Тренировките, които най-ефективно потискат глада
Ако желаеме да сме в добра форма, би трябвало както да се храним вярно, по този начин и да спортуваме постоянно. И двата фактора имат значително значение за поддържане на мечтаните килограми и ограничения. И до момента в който при спорта наш главен зложелател е мързелът, то при храненето това е гладът. Да се противопоставиш и на двете се изисква мощна воля, а може дa прибегнем и до някоя хитрост.
На пазара се оферират разнообразни добавки, които имат за цел дa потиснат апетита. Но, става известно, този резултат може да реализираме също толкоз сполучливо и с тренировките, които вършим - стига да са точните за задачата.
Според ново проучване на учени от University of Virginia и University of Virginia Health System, високоинтензивните тренировки са доста по-ефективни за справяне с възприятието на апетит спрямо тези с умерено натоварване, изключително при дамите.
Това се дължи на резултата от този вид физическа интензивност върху хормона на глада грелин, който има основна роля върху контрола на апетита. Той също по този начин е обвързван с енергиен баланс, вкус, глюкозна хомеостаза, имунна функционалност, сън и памет. Освен това се открива, че хората усещат по-малко апетит след извършения с висока активност, в сравнение с след тези с умерена.
Предишни проучвания преглеждат ролята на спорта върху контрола на апетита най-вече при мъжете, а в този момент за пръв път се потвърждава, че тя е още по-съществена при нежния пол. На сутринта след няколко часа без банкет на храна в кръвта на дамите има по-висока централизация на грелин, в сравнение с при мъжете, т.е. те са по-гладни. Но пък след тренировката при дамите сe следи забележителен спад на този хормон, какъвто при мъжете липсва.
" Открихме, че умереният интензитет или не трансформира равнищата на грелин, или води до тяхното нарастване ", е заключението на учените. Затова и тяхната рекомендация, изключително към женитe, които желаят да отслабнат, е да залагат на високоинтензивни тренировки като средство не само за поддържане на форма, само че и за надзор на глада, пише SciTechDaily.
На пазара се оферират разнообразни добавки, които имат за цел дa потиснат апетита. Но, става известно, този резултат може да реализираме също толкоз сполучливо и с тренировките, които вършим - стига да са точните за задачата.
Според ново проучване на учени от University of Virginia и University of Virginia Health System, високоинтензивните тренировки са доста по-ефективни за справяне с възприятието на апетит спрямо тези с умерено натоварване, изключително при дамите.
Това се дължи на резултата от този вид физическа интензивност върху хормона на глада грелин, който има основна роля върху контрола на апетита. Той също по този начин е обвързван с енергиен баланс, вкус, глюкозна хомеостаза, имунна функционалност, сън и памет. Освен това се открива, че хората усещат по-малко апетит след извършения с висока активност, в сравнение с след тези с умерена.
Предишни проучвания преглеждат ролята на спорта върху контрола на апетита най-вече при мъжете, а в този момент за пръв път се потвърждава, че тя е още по-съществена при нежния пол. На сутринта след няколко часа без банкет на храна в кръвта на дамите има по-висока централизация на грелин, в сравнение с при мъжете, т.е. те са по-гладни. Но пък след тренировката при дамите сe следи забележителен спад на този хормон, какъвто при мъжете липсва.
" Открихме, че умереният интензитет или не трансформира равнищата на грелин, или води до тяхното нарастване ", е заключението на учените. Затова и тяхната рекомендация, изключително към женитe, които желаят да отслабнат, е да залагат на високоинтензивни тренировки като средство не само за поддържане на форма, само че и за надзор на глада, пише SciTechDaily.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ