Ако имате проблеми със съня, които дълго време не се

Ако имате проблеми със съня, които дълго време не се вземат решение, тогава думата " мелатонин " ви е позната: или сами сте я потърсили в Google, или вашият доктор ви е споделил за този хормон, написа Woman.bg. Но допустимо ли е да го приемате на таблетки? Каква изгода и щета носи мелатонинът?

Какво ни оказва помощ да заспиваме бързо и да се разсънваме бодри, в чудесно въодушевление? Два хормона, които работят в композиция: кортизол и мелатонин. Първият се създава в надбъбречните жлези, а вторият - в хипофизата.

Кортизолът, именуван още хормон на напрежението, е " деен " заран: той е виновен за това да отворите очи заран и да станете от леглото в положително въодушевление.

През деня равнището на кортизола последователно понижава, а към вечерта, когато слънцето залезе, стартира интензивно да се създава мелатонин, който приготвя организма за сън.

Мелатонинът е светлочувствителен: образуването му се въздейства от интензивността на заобикалящата ви светлина. Ако е нощ и работите на компютъра си, или превъртате в обществените мрежи, ретината на окото ви е изложена на светлината от екрана на джаджата ви и процесът на произвеждане на мелатонин се нарушава.

Ползи от мелатонина

Мелатонинът не е обвързван единствено със съня. Организмът е цялостна система, тъй че хормонът въздейства върху работата на всички органи.

Той има антиоксидантно деяние, което значи, че защищава клетките от увреждане от реактивни кислородни типове и оказва помощ да не остарявате прекомерно бързо.

За какво още е потребен този хормон:

- Намалява риска от рак, сърдечни и съдови болести.

- Бори се с възпаленията, покачва имунитета, като задейства тимусната жлеза, проводника на имунната система.

- Облекчава тревогата.

- Оказва позитивно влияние върху репродуктивната система.

Мелатонинът би трябвало да се приема един или два часа преди лягане. Най-вероятно сънищата ще бъдат приятни, а събуждането - елементарно, без будилник.

Вреди на мелатонина

Тъй като мелатонинът се смята за хранителна добавка, доста хора не го одобряват прекомерно съществено. Това е огромна неточност: доста е значимо да не се прекалява с дозата и продължителността на приема, в противоположен случай може да се реализира противоположен резултат: нарушавания на съня и произлизащите от това здравословни проблеми.

Подобна корист е изключително рискова за възрастните хора: тези, които одобряват високи дози мелатонин всяка вечер, имат нараснал риск от деменция.

Освен това препаратите с мелатонин са нож с две остриета: някои от тях имат по-висока доза от хормона, в сравнение с е посочено, а други добавки съдържат разнообразни примеси, да вземем за пример серотонин, който не може да се комбинира с антидепресанти или медикаменти за мигрена.

В някои страни мелатонинът е неразрешен за свободна продажба, защото продължителната му приложимост може да провокира противоположния резултат: хронично бодърствуване.

Има резултат от хапчетата, само че той не е толкоз огромен: в случай че приемате мелатонин няколко часа преди лягане, той ще форсира времето на заспиване с няколко минути, а също по този начин ще ви помогне да понесете по-лесно промяната на часовите зони, в случай че пътувате. Но с цел да си осигурите в действителност верен сън, ще би трябвало да измененията метода си на живот.