Ако имате нужда от спешно и безопасно сваляне на излишни

Ако имате потребност от незабавно и безвредно събаряне на непотребни килограми, без йо-йо резултат, пробвайте Fast Mimicking Diet (FMD). Това е 5-дневен хранителен режим, създаден от доктор Валтер Лонго. Той комбинира правилата на калорийния недостиг и изгодите от физиологичното недояждане, без да лишава организма от значимите хранителни субстанции.

FMD е основана, с цел да подтиква тялото да употребява насъбраните мазнини като източник на сила, само че без да стресира организма. Основното ѝ преимущество е, че подкрепя изгарянето на мазнини, без да визира мускулната маса, което минимализира риска от йо-йо резултат.

Основните правила на тази диета са четири. Първо, храната би трябвало да е разнообразна, да включва и топли ястия, с цел да понижим напрежението върху организма. Второто предписание е храненето да бъде уравновесено. Трето – през първите дни може да включите леки междинни хранения – смути или крем чорба. И най-важно – процесът на автофагия (естественият, контролиран механизъм на клетката, който разгражда ненужните или дисфункционални компоненти) стартира след четвъртия ден, по тази причина е значимо да се придържате към диетата.

Диетата е формирана по този начин, че да обезпечава нужните микроелементи, като в същото време задейства процесите на самопречистване в организма. Основните храни, заложени в този режим са:

Зеленчуци – броколи, тиквички, моркови, чушки, домати;
Пълнозърнести зърнени храни – киноа, булгур, кафяв ориз;
Бобови култури – леща, нахут;
Ядки и семена – бадеми, ленено семе, чиа;
Полезни мазнини – зехтин, кокосово масло, авокадо;
Натурални подправки – ябълков оцет, пресни билки.

Необходимо е да следвате калориен режим: Ден 1 – до 1100 тиня.; Ден 2-5 – 700-800 тиня. на ден.

Освен всички изброени до момента изгоди, положението на кожата ви ще се усъвършенства, сънят и силата ви също! Също по този начин, този режим спомага за нормализирането на психическото положение. Процесът на детоксикация има успокоителен резултат върху нервната система, което понижава тревогата.

Противопоказанията за тази диета са: диабет вид 1, хронични болести в дейна фаза, бременност и кърмене, деца по 14 години и възрастни над 70 години. Ако имате здравословни проблеми, наложително се консултирайте с доктор, преди да започнете този хранителен режим.

Снимки: Freepik