Позволете си да го признаете
Ако имате възприятието, че сте „ прегорели “ от работа, то би трябвало да знаете, че не сте сами. Работата от разстояние сложи доста хора в цикъл „ работа, хранене, сън, повтаряне “, който в някои случаи е комплициран в допълнение от фамилни отговорности. Грек Макюън, създател на книгата „ Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most “, споделя, че през днешния ден има два вида хора – тези, които страдат от бърнаут (прегаряне) и тези, които знаят, че са „ прегорели “.
„ Истинско достижение е да влезете във втората категория. Изследванията демонстрират, че колкото по-претоварени сте в действителност, толкоз по-малко го осъзнавате. Естеството на бърнаута е такова, че то замъглява вашата преценка “, споделя той.
Според него, с цел да преодолеете тази преграда, би трябвало да методите към въпроса с презумпцията, че сте претрупани. „ Приемете, че страдате от бърнаут и по-късно потърсете доказателства. Да кажем, че щерка ви идва при вас и желае да й срешите косата. Това е нещо малко, само че когато сте претрупани, даже то може да ви натежи прочувствено “, споделя Макюън.
След повече от година под сянката на порочния цикъл „ работа, хранене,, повтаряне “, към този момент е време да помислим за това по какъв начин да заживеем по-добре.
По думите на Рианон Стейпълс, която е основен маркетингов шеф на Hibob, положителната вест е, че от ден на ден компании стартират да гледат на съществено на бърнаута и да търсят способи за оправянето с него.
Как да кажете на шефа и на другите
Може да мислите, че вашият началник знае какъв брой претрупани се чувствате, само че има огромна възможност това съмнение да е неопределено, споделя Стейпълс. „ От сериозно значение е да споделяте. Когато говорите с мениджъра си по тази тематика е от основно значение да му обясните какъв е най-хубавия метод да ви поддържа. Всички имаме разнообразни потребности, тъй че конкретиката е потребна “, споделя тя.
Например, вие може да имате потребност от по-ясни граници сред работата и персоналния живот. Или пък може да се нуждаете от по-гъвкав график, който да е съгласуван с грижите за вашите деца или родители. Може да желаете да продължите да работите от у дома, откакто компанията ви стартира да връща чиновниците си по офисите.
„ Най-важно е да се фокусирате върху характерните потребности, които имате “, безапелационна е Стейпълс.
Ако вие сте началник
В идеалния случаи мениджърите ще са хората, които стартират тези диалози, споделя Макюън. „ Ако сте водач, носите отговорност за стартирането на този развой. Когато питате ваш чиновник, дали страда от бърнаут, не го оставяйте да се усеща като изключение – споделете, че и вие сте подложени на огромно натоварване и че изпитвате компликации. Така ще евентуално шанса той да показа с вас същинските си усеща. “, споделя той.
Стейъплс поучава да питате чиновниците си какво може да извършите, с цел да им помогнете допустимо най-вече. „ Не можете да четете мисли и не знаете от какво се нуждае всеки чиновник. Нормално е да кажете нещо от рода на:„ Искам да ти оказа помощ, само че би трябвало да ми окажеш помощ да схвана какво тъкмо ще ти бъде от най-голяма изгода “, изяснява тя.
След диалога
Да поискате помощ е едно, а да се възползвате от нея е нещо напълно друго. и високо продуктивни чиновници постоянно мислят, че могат да преодолеят бърнаута с още повече работа и успеваемост. „ Иронията е, че когато осъзнаят, че страдат от прегаряне, те стартират да вършат още повече от нещата, които са ги довели до тази обстановка “, споделя Макюън.
По думите му, в случай че имате потребност от по-ясно разделяне сред работата и персоналния живот, би трябвало да поставите граници. „ Преди пандемията имаше географски граници. Работният офис и домът не бяха на едно място, като преходът сред двете бе под формата на пътешестване с автомобил, колело или градски превоз. Сега това разделяне не съществува “, споделя той.
Макюън поучава да си създадете лист не с всички задания, които имате, а единствено с тези, които ще ви донесат задоволство, когато ги завършите. След като се справите с този лист, би трябвало да прекратите работния си ден и да се фокусирате върху свободното си време.
Друг метод за справяне с барнаута е посредством задаване на тъкмо и прецизно време, в което да свършвате работния си ден. Трети е посредством ритуали за поддържане на психическо и физическо здраве. Разходка навън, 10-минутна медитация, 15-минутна дряма или чаша топъл чай, даже най-малките неща могат да имат огромен резултат.
„ Разбира се, всички сме прегорели “, споделя Макюън. „ Позволете си да го признаете. След това предприемете нужните стъпки, с цел да извършите нещо по въпроса. Мениджърите носят отговорност за провеждането на тези диалози. Важно е обаче да не се задоволявате единствено с думи. Всички имаме избор и можем да поемем по по-лесен път за реализиране на това, което е от значително значение. Ако се фокусираме върху най-важните неща, можем да реализираме страхотни резултати, без да прегаряме “, прибавя той.
.......................
Стефани Воза за
Превод и редакция: Георги Георгиев
„ Истинско достижение е да влезете във втората категория. Изследванията демонстрират, че колкото по-претоварени сте в действителност, толкоз по-малко го осъзнавате. Естеството на бърнаута е такова, че то замъглява вашата преценка “, споделя той.
Според него, с цел да преодолеете тази преграда, би трябвало да методите към въпроса с презумпцията, че сте претрупани. „ Приемете, че страдате от бърнаут и по-късно потърсете доказателства. Да кажем, че щерка ви идва при вас и желае да й срешите косата. Това е нещо малко, само че когато сте претрупани, даже то може да ви натежи прочувствено “, споделя Макюън.
След повече от година под сянката на порочния цикъл „ работа, хранене,, повтаряне “, към този момент е време да помислим за това по какъв начин да заживеем по-добре.
По думите на Рианон Стейпълс, която е основен маркетингов шеф на Hibob, положителната вест е, че от ден на ден компании стартират да гледат на съществено на бърнаута и да търсят способи за оправянето с него.
Как да кажете на шефа и на другите
Може да мислите, че вашият началник знае какъв брой претрупани се чувствате, само че има огромна възможност това съмнение да е неопределено, споделя Стейпълс. „ От сериозно значение е да споделяте. Когато говорите с мениджъра си по тази тематика е от основно значение да му обясните какъв е най-хубавия метод да ви поддържа. Всички имаме разнообразни потребности, тъй че конкретиката е потребна “, споделя тя.
Например, вие може да имате потребност от по-ясни граници сред работата и персоналния живот. Или пък може да се нуждаете от по-гъвкав график, който да е съгласуван с грижите за вашите деца или родители. Може да желаете да продължите да работите от у дома, откакто компанията ви стартира да връща чиновниците си по офисите.
„ Най-важно е да се фокусирате върху характерните потребности, които имате “, безапелационна е Стейпълс.
Ако вие сте началник
В идеалния случаи мениджърите ще са хората, които стартират тези диалози, споделя Макюън. „ Ако сте водач, носите отговорност за стартирането на този развой. Когато питате ваш чиновник, дали страда от бърнаут, не го оставяйте да се усеща като изключение – споделете, че и вие сте подложени на огромно натоварване и че изпитвате компликации. Така ще евентуално шанса той да показа с вас същинските си усеща. “, споделя той.
Стейъплс поучава да питате чиновниците си какво може да извършите, с цел да им помогнете допустимо най-вече. „ Не можете да четете мисли и не знаете от какво се нуждае всеки чиновник. Нормално е да кажете нещо от рода на:„ Искам да ти оказа помощ, само че би трябвало да ми окажеш помощ да схвана какво тъкмо ще ти бъде от най-голяма изгода “, изяснява тя.
След диалога
Да поискате помощ е едно, а да се възползвате от нея е нещо напълно друго. и високо продуктивни чиновници постоянно мислят, че могат да преодолеят бърнаута с още повече работа и успеваемост. „ Иронията е, че когато осъзнаят, че страдат от прегаряне, те стартират да вършат още повече от нещата, които са ги довели до тази обстановка “, споделя Макюън.
По думите му, в случай че имате потребност от по-ясно разделяне сред работата и персоналния живот, би трябвало да поставите граници. „ Преди пандемията имаше географски граници. Работният офис и домът не бяха на едно място, като преходът сред двете бе под формата на пътешестване с автомобил, колело или градски превоз. Сега това разделяне не съществува “, споделя той.
Макюън поучава да си създадете лист не с всички задания, които имате, а единствено с тези, които ще ви донесат задоволство, когато ги завършите. След като се справите с този лист, би трябвало да прекратите работния си ден и да се фокусирате върху свободното си време.
Друг метод за справяне с барнаута е посредством задаване на тъкмо и прецизно време, в което да свършвате работния си ден. Трети е посредством ритуали за поддържане на психическо и физическо здраве. Разходка навън, 10-минутна медитация, 15-минутна дряма или чаша топъл чай, даже най-малките неща могат да имат огромен резултат.
„ Разбира се, всички сме прегорели “, споделя Макюън. „ Позволете си да го признаете. След това предприемете нужните стъпки, с цел да извършите нещо по въпроса. Мениджърите носят отговорност за провеждането на тези диалози. Важно е обаче да не се задоволявате единствено с думи. Всички имаме избор и можем да поемем по по-лесен път за реализиране на това, което е от значително значение. Ако се фокусираме върху най-важните неща, можем да реализираме страхотни резултати, без да прегаряме “, прибавя той.
.......................
Стефани Воза за
Превод и редакция: Георги Георгиев
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ