Ако имате болки в краката или страдате от подагра, определено

12 храни, които извеждат пикочната киселина от тялото ви: Кости и стави без болка!

Ако имате болки в краката или страдате от подагра, несъмнено търсите дейно решение, което ще ви донесе облекчение. Тези храни могат да ви оказват помощ като избавител.

Ако желаете да се отървете от пикочната киселина в тялото си и да получите облекчение от болките в ставите, включете тези 12 храни в диетата си.

Днес с помощта и рекомендациите на портала search-2.blogspot.com ще подобрите качеството на живота си.

Пикочната киселина е отпадъчен артикул, открит в кръвта, който се образува, когато тялото ни разгражда пурините.

Пурините са химични съединения, открити в някои храни.

Ако всичко работи вярно, пикочната киселина се разтваря в кръвта и минава през бъбреците в урината, посредством която я отстраняваме от тялото си.

Въпреки това, някои храни, като алено месо, сиропи с високо наличие на фруктоза или алкохол, имат нараснали равнища на пурини, което може да докара до повишение на пикочната киселина, причинявайки подагра.

Благодарение на тези храни можем да понижим количеството пикочна киселина и по този метод да премахнем болката и подуването, които тя предизвиква.

12 храни, които понижават млечната киселина

Ядки

Изследванията демонстрират, че 2 супени лъжици ядки, добавени към всяко хранене, могат доста да понижат равнищата на пикочна киселина.

Бадемите, орехите и ленените семена са с ниско наличие на пурини, което може да помогне за понижаване на риска от подагра.

Освен това те са с високо наличие на фибри, а фибрите оказват помощ за балансиране на равнищата на кръвната захар.

Фъстъченото масло и зърнените култури също са положителни, в случай че желаете да се борите с подаграта с вашата диета.

Подаграта е тип артрит, който предизвиква мъчително инфектиране и отичане на ставите.

Проявява се основно на коленете, пръстите или китките.

Симптомите се появяват, когато има прекалено много пикочна киселина в кръвта.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е богат на витамини и минерали спрямо белия ориз.

Има невисок гликемичен показател, което значи, че не провокира повишение на кръвната захар след хранене.

Страхотен е и в битката с подаграта, заради което всички, които страдат от нея, би трябвало да я включат в диетата си.

Вода

Водата оказва помощ на бъбреците да отделят пикочната киселина.

Това, което също би трябвало да имате поради е, че би трябвало да избягвате алкохола.

Това може да дехидратира тялото и да аргументи високо равнище на пикочна киселина в кръвта.

Затова се старайте да хидратирате тялото си задоволително и пийте вода най-малко на всеки час.

Банани

Те имат ниско наличие на пурин и са богати на витамин С и минерали като калий.

Получаването на задоволително от дневната ви доза витамин С може да ви защищити от подагра.

Цитрусови плодове

Както към този момент споменахме, витамин С защищава от подагра и по тази причина е целесъобразно да включите цитрусови плодове в диетата.

Сок от череши

Сокът от череши оказва помощ за облекчение на припадък на подагра.

Яденето на 10 череши дневно може да понижи риска от пристъпи на подагра с 35%.

Черешите са отличен противовъзпалителен плод и оказват помощ за понижаване на равнищата на пикочната киселина.

Нахут

Нахутът е с високо наличие на фибри и с ниско наличие на пурини.

Яденето на храни, богати на фибри, може да помогне за балансиране на равнищата на кръвната захар.

Нахутът съдържа по-малко от 50 mg пурини на 100 g порция.

Помага за увеличение на възприятието за задоволеност, тъй че оказва помощ за попречване на излишно предпочитание за нездравословни храни.

Стремете се да получавате 22 до 34 g фибри всеки ден, с цел да поддържате храносмилателната си система да работи вярно.

Краставици

Краставиците са доста питателни зеленчуци с богато наличие на антиоксиданти и са с ниско наличие на калории.

Освен това ще възнаградят тялото ви с богат коктейл от витамини и минерали.

Те оказват помощ за хидратиране на тялото, намаляват кръвната захар и също по този начин понижават количеството на пикочната киселина.

Никога не можете да сбъркате с краставиците.

Броколи

Този богат на хранителни субстанции зарзават също оказва помощ за понижаване на равнищата на пикочната киселина в кръвта.

Съдържа към 70 mg пурини на порция от 100 g, което го подрежда в групата на нископуриновите храни.

Храните с високо наличие на пурини постоянно съдържат повече от 300 mg пурини на порция от 100 g.

Броколите също са богати на витамин С и антиоксиданти.

Тези свойства го вършат отличен герой против възпалението.

Стъбло от целина

Този зарзават има удобен резултат върху тялото и е изключително ефикасен при поддържане на пикочната киселина под надзор.

Целината съдържа значими хранителни субстанции, които могат да ви оказват помощ да отслабнете, да се борите с възпалението и дехидратацията.

Червен пипер

Съдържа антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на количеството пикочна киселина в организма.

Пресните сурови чушки съдържат 92% вода и са превъзходен източник на фибри.

Също по този начин съдържа витамин С.

Боровинки

Те са богати на витамини и минерали, само че и на антиоксиданти.

Те оказват помощ за понижаване на равнището на пикочната киселина и, сходно на другите храни, предложени в тази публикация, те също са богати на витамин С.

Лечебен чай срещу подагра

Освен да включите подобаващи храни в диетата си, можете да подпомогнете битката с подаграта и с този ефикасен чай.

Имаме потребност от:

200 ml преварена вода

1 чаена лъжичка изсушена коприва

1/2 чаена лъжичка джинджифил на прахуляк

1 чаена лъжичка лимонен сок

1 чаена лъжичка мед от манука

Приготвяне:

Изсипете копривата в чаша.

Залейте я с 200 мл вряща вода.

Добавете джинджифил на прахуляк, разбъркайте и оставете да се запари в продължение на 7-10 минути.