Ако ежедневно сте изложени на голям стрес, важно е да

Ако всекидневно сте изложени на огромен стрес, значимо е да се научите по какъв начин да възстановите вътрешния си баланс. Никой не е застрахован от стресови обстановки. Основното е да успявате да контролирате напрежението и да знаете по какъв начин да се успокоите. Ето пет метода, които ще ви оказват помощ да останете в положително въодушевление когато и да е.

5 тактики, които ще ви оказват помощ да контролирате напрежението

1.       Смях

Не пропускайте опцията да се посмеете на нещо. Дори и да го извършите „ механично “, мозъкът отново ще го разпознае като същинска наслада и „ напрегнатият “ ви смях естествено ще се трансформира в същински. Когато се смеем, ендорфините се отделят в кръвта.

И в случай че по това време сте заобиколени от зелено (това може да е интериор, пейзаж), резултатът ще бъде двоен, тъй като този цвят оказва помощ за понижаване на напрежението.

2.       Бавно дишане

Това просто упражнение ви оказва помощ да намерите успокоение в стресови обстановки. Ето по какъв начин да го извършите:

Бавно дишане се прави с до 6 вдишвания в минута. Първоначално ще би трябвало да следите времето и да намерите верния темп, само че с течение на времето това дишане ще се трансформира в ваш добър табиет. Това забавя сърдечната периодичност и възстановява кръвното налягане.

3.       Рисуване на картини

В този случай качествата ви за изобразяване са безусловно без значение. Станете абстракционист. Ще ви трябват цветни моливи / маркери или даже акварели. Арт лечението работи отлично със напрежението и оказва помощ да се откри вътрешен баланс. Има и други действия, които могат да оказват помощ за облекчение на напрежението. Например занаяти, четене.

4.       Хайде да се разходим

Можете да ходите когато и да е. Дъжд? Вземи чадър. Студ? Облечете се топло. Измереното вървене е потребно за сърдечно -съдовата система и метаболизма. Помага ви да отслабнете. Освен това, на чист въздух настроението се усъвършенства, а съзерцанието на природата носи мир и положително въодушевление. Ако не желаете да ходите сами, можете да си вземете куче. И ще имате правилен сателит за приятни разходки.

5.       Водене на дневник

Това е добре позната тактика, която ви оказва помощ да съберете мислите си, да се успокоите и да решите житейските проблеми по уравновесен метод. Известно е, че прехвърлянето на стресово събитие на хартия дава опция да се преживее с минимални умствени загуби. Когато пишете дневник, изливате най-съкровените си мисли и изцяло се отпускате. Това е доста комфортно за тези хора, които не обичат да изнасят проблемите си за разискване с близки и другари.