Кръговете на близостта: Тест, който показва колко хармонични са връзките ви с околните
Ако чувствате, че връзките с вашите близки и другари не са добре уравновесени, можете да приложите тази техника, създадена от психоложката Мерилин Мъри, с цел да видите къде се крият проблемите. Този тест ще ви помогне да помислите върху целите си във взаимоотношенията и да изградите по-пълноценни връзки с хората към себе си. Методът на Мъри е прочут като „ Кръгове на близостта “, или разширено „ Кръгове на непосредственост, отговорност, въздействие и доверие “.
Начертайте няколко (седем или повече) концентрични кръга и ги номерирайте.
Напишете всичко, което е значимо за вас в кръговете, по едно във всеки кръг – това могат да бъдат хора, неща, животни, занимания и други Поставете това, което е най-важно в първия кръг, а най-маловажното – в последния.
На идната страница ще видите образец за хармонично нареждане на целите съгласно Мъри.
* в истинския модел в най-вътрешния кръг е и Бог, с който връзката на вярващия е най-близка. Мъри поучава атеистите да заменят Бог с разбиране като „ съвест “, „ действителност “, „ обич “ или това, което считат за по-значимо от тях самите.
Първи, централен кръг: тук сте единствено вие и вашето най-вътрешно съображение, смисълът на живота ви. Ако има някой различен с вас или вместо вас, това значи, че този човек заема прекомерно огромно място в живота ви, както и вие – в неговия. Това може да е нездравословно за вашето прочувствено здраве и развиване.
Втори кръг: Тук би трябвало да стои вашият обичан човек, сътрудник, брачен партньор или брачна половинка, и никой различен. Тази връзка е най-близката в прочувствен, физически и нравствен аспект. Ако не сте във връзка, този кръг би трябвало да остане празен.
3-ти кръг: Тук би трябвало да поставите децата си, в случай че те са под 18 години и живеят с вас. Към тях можете да бъдете открити и да не се преструвате, че сте някой, който не сте. Те са мощно подвластни от вашите грижи и поддръжка. Не бива обаче да попълвате този кръг с децата, които са пораснали, колкото и да ги обичате. Трябва да ги оставите да изградят личния си живот без вашата интервенция.
Четвърти кръг: Това е място за вашите пораснали деца и родители, както и някои доста близки другари. Това са хората, с които можете да споделяте вашите мисли и усеща и ви карат да се чувствате умерено и несъмнено.
Пети, шести и седми кръг: Тук е мястото за всички останали родственици, другари, работа, занимание, домашни любимци и всички други неща, които изпълват живота ви.
На идната страница ще видите образец за нехармоничен модел и аспектите, в които би трябвало да се работи, аз да се реализира баланс.
