Ако често се оплакваме от стомашен дискомфорт, коремът ни е

Ако постоянно се оплакваме от стомашен дискомфорт, коремът ни е издут и ни е тежко, значи очевидно невъздържание с храните, които са врагове на стомаха. Добре е да знаем кои са те и да вършим всичко допустимо, с цел да ги заобикаляме.

Високовъглехидратни храни

Те освен повишават показанията на кантара, само че и са огромен зложелател на здравия корем. Не всички въглехидрати обаче би трябвало да се отхвърлят с лека ръка. Т.нар. комплицирани въглехидрати спадат към пълноценните хранителни субстанции. Те се срещат в храни като сладки картофи и кафяв ориз.

Проблемът обаче е с простите въглехидрати, като тестени артикули, бял самун и бял ориз. Те предизвикват бързи скокове в инсулина и кръвната захар, а при продължителна приложимост водят до затлъстяване, възпаления и инсулинова устойчивост.

Трансмазнини

За разлика от наститените и омега-3 мастните киселини, те са зложелател освен на стомаха, само че и на цялостното ни здраве. Те се срещат в съвсем всички пакетирани храни. Увеличават освен обиколката на талията ни, само че и риска от сърдечни болести.

Преработени меса

Колкото са вкусни, толкоз са сложни за храносмилане. Заради високото си наличие на калории и наситени мазнини постоянно остават в червата по-дълго, в сравнение с би трябвало. Освен това, те не съдържат никакви фибри, което още повече затруднява преправянето им, написа The Healthy.

Пържени храни

Доста постоянно те стават причина за киселини и рефлукс. Подобно на модифицираните меса, те седят прекомерно дълго в стомаха и не могат да се разградят, което провокира отичане и възприятие на тежест.

Мляко и млечни артикули

Непоносимостта към лактоза става все по-често срещана. Според учени, значим миг в поддържането на здравето на стомаха е избягването на доста субстанции, които се съдържат в млякото и млечните артикули.

Това са бързо ферментиращи въглехидрати, които утежняват доста чревната флора. Колкото по-възрастни сме, толкоз по-малки количества производство от хормона, който разгражда лактозата.

Фруктоза

Когато е в огромни количества, тя вреди на стомаха. Храните с доста фруктоза способстват за отичане, обособяване на газове и диария. Такива храни са ябълки, манго, любеница, аспержи, зелен грах и мед.

Фибри

Изненадващо или не, и те са зложелател на стомаха, в случай че са в огромни количества. Лукът, пшеницата и чесънът съдържат по-различен тип фибри, наречени фруктан. Те се усвояват по-трудно от редица хора и провокират стомашен дискомфорт.

Ядки и бобови растения

Те може да са потребни за сърцето, само че може да въздействат същински зле на стомаха. Най-честият резултат е отделянето на газове. Зелето и броколите има сходен резултат на ферментация на неразградената храна в червата.

Натурални и изкуствени подсладители

Натуралните захари, като тези в ананасите и морковите също водят до струпване на мазнини, като и до отичане и газове. Газираните питиета с изкуствени подсладителите пък са едно от най-вредните неща, които можем да дадем на тялото си.

Солени снаксове

Солта води освен до струпване на мазнини, само че и до задържане на вода и отичане. Основният провинен за тях е натрият, а най-хубавото, което можем да създадем, е да заобикаляме пакетираните храни, богати на него. /lifestyle.bg