Ако често посягате към бутона “snooze“ (от англ. – дрямка“),

Ако постоянно посягате към бутона “snooze “ (от англ. – „ сънливост “), когато алармата ви буди всяка заран, не сте единствените – ново проучване открива, че 57 % от възрастните имат навика да остават в леглото до повторния (или третия, даже четвъртия) вик за пробуждане.

Повсеместното разпространяване на бутона “snooze ” свидетелства за неговата известност – мъчно ще се откриете приложение за смарт телефон или будилник без сходно нещо – макар че редица специалисти предизвестяват, че тази процедура е нездравословна за тялото ни.

Учените, изследващи съня, настояват, че на доктрина алармите биха могли да пресечен цикъла ни на сън, което от своя страна да затрудни събуждането. Когато сме полузаспали, бутонът “snooze ” наподобява по-привлекателен от всякога… Изключването на алармата за още няколко минути обаче вкарва тялото ни в идващия цикъл на съня и малко по-късно още веднъж го прекъсваме.

Въпреки че репутацията на бутона “snooze ” е изключително негативна, съществуват малко солидни доказателства за въздействието му върху тялото ни. По-голямата част от нещата, които знаем по тематиката, са извлечени от проучвания върху държанията, свързани със съня или напрежението.

„ Като цяло здравното съсловие е срещу потреблението на „ snooze ”, само че когато започнахме да търсим безапелационни данни, такива нямаше “, споделя неврологът Стивън Матингли от университета „ Нотр Дам “ в Индиана.

„ Сега разполагаме с данни, които потвърждават какъв брой постоянно се употребява – и към момента има толкоз доста неща, които не знаем “.

Проучването обгръща 450 възрастни и се основава на данни, въведени в ежедневни изследвания на съня, и добити от разнообразни носими устройства. То открива, че дамите са с 50 % по-склонни да прибягнат до “snooze ” от мъжете. Същевременно хората, които постоянно натискат този бутон, наблюдават по-малко стъпки през дните, в сравнение с тези, които настояват, че не го употребяват (и демонстрират повече признаци на нарушавания на съня).

Учените взимат поради и самостоятелните желания за сън. Совите да вземем за пример употребяват “snooze ” по-често и настояват, че като цяло се усещат по-уморени. По-младите също прибягват по-често към този бутон.

Тези данни не потвърждават каквато и да било директна причинно-следствена връзка сред бутона “snooze ” и оставането до по-късно или по-малката интензивност денем. Те обаче демонстрират, че в случай че „ snooze ” се отразява удобно на едни, то несъмнено въздейства зле на други. В края на краищата – всички спим друго.

Вероятно не е изненадващо, че хората, които употребяват “snooze ”, са по-склонни да виждат позитивните страни на този бутон – те настояват, че по-късно се усещат по-бодри и имат по-добро въодушевление. Същевременно участниците, които не прибягват до “snooze ”, по-скоро не са съгласни, че сходни изгоди са вероятни.

Сред главните аргументи за натискането на бутона са „ Не мога да стана при първата тревога “ и „ тъй като ми е комфортно в леглото “. Изследователите обаче считат, че фактът, че всеки трети човек в Съединени американски щати не се наспива задоволително, е индикативен и евентуално това е и главната причина, заради която повече от половината от участниците в изследването употребяват “snooze ”.

“Ако погледнем сериозно на нещата, тези статистики са представителни само за дребна част от популацията, която евентуално се намира в най-изгодна позиция във връзка с навиците, свързани със съня “, споделя Матингли. „ Нямаме никаква визия по какъв начин стоят нещата при другите възрастови групи (например тийнейджъри), в семействата с невисок приход или при което и да е друго население, което в исторически проект страда от по-голяма липса на сън, в сравнение с участниците в това проучване. “

Екипът, който организира това проучване, не твърди, че бутонът „ snooze ” ни оказва помощ или ни вреди. Вместо това акцентира, че нуждата от каквото и да било пробуждане не е от изгода за цялостното ни здраве.

С други думи – решението се крие в по-продължителния сън, а не в по-малкото натискания на бутона “snooze ” – сън, който е с подобаващата дълготрайност, който е регулярен и, доколкото е допустимо, несмущаван.

Що се отнася до бутона “snooze ”, откривателите биха желали да видят по-детайлни изследвания върху неговото влияние (и върху по-голям брой хора). По този метод те ще могат да се срещнат както с евентуалните дефекти от натискането му, по този начин и с някои от позитивните.

„ Ако натискате “snooze ” и след това сте по-бдителни зад кормилото по пътя към вашата работа, това може да е потребно “, споделя Матингли. „ Ако понижава зависимостта от кофеина, то това е друга изгода. “

„ И той, сходно на напрежението, не нещо еднопосочно неприятно. Някои типове стрес са потребни – по тази причина имаме реакцията „ борба или бягство “. В избрани моменти той е нужен. Възможно е да има случаи, когато натискането на бутона “snooze ” в действителност да е потребно. “

Изследването е оповестено в Sleep.

Източник: Science Alert