Ако често не спите достатъчно, определено не сте сами. Ето

Ако постоянно не спите задоволително , несъмнено не сте сами. Ето кои питиета ще ви помогнат  да заспите по-бързо и да  спите умерено през цялата нощ.

Сок от череши. Черешите съдържат мелатонин. Според изследване пиенето на една чаша сок от череши два пъти дневно усилва времето за сън с 84 минути спрямо приемането на плацебо. Черешовият сок усилва съществуването на триптофан, аминокиселина, която работи с мелатонин , с цел да повлияе на съня.

Чай от лайка

Според теоретичен отчет лайката усъвършенства признаците на генерализирано обезпокоително разстройство и качеството на съня.

Бадемово мляко

Нивото на серотонин в човешкия мозък значително зависи от аминокиселината триптофан, която се съдържа в бадемовото и кравето мляко. В допълнение, бадемовото мляко е източник на магнезий и мелатонин , субстанции, които усъвършенстват съня.

Зелен чай без кофеин. Доказано е, че l-теанинът в този чай понижава напрежението и безпокойството , като усъвършенства съня.

Мляко

Калцият в тази напитка играе роля в производството на мелатонин. Освен това една чаша мляко съдържа калий и магнезий, които могат да оказват помощ за облекчение на мускулни крампи.

Чай от Ашваганда. Последните проучвания демонстрират, че билката ашваганда може да помогне на хора с леки нарушавания на съня и хора, страдащи от бодърствуване.

Кефир. Счита се за натурален източник на триптофан и е богат на пробиотици. Известно е, че разнообразният микробиом на червата е обвързван с усъвършенствана успеваемост на съня и увеличена обща дълготрайност на съня.

Златно мляко. За да приготвите тази напитка, прибавете малко куркума, джинджифил и мед към чаша мляко.

Новинарските материали не могат да бъдат приравнени с лекарско наставление. Преди да вземете решение, консултирайте се със експерт.