Акнето е често срещано кожно заболяване, от което много хора

Акнето е постоянно срещано кожно заболяване, от което доста хора страдат, изключително през лятото. Въпреки че акнето може да бъде породено от разнообразни неща, в това число хормонален дисбаланс и генетика, диетата също може да играе значима роля.Вижте какви храни би трябвало да изключите, с цел да запазите лицето си чисто и кожата си здрава през лятото.  

Когато вършим слънчеви бани и се любуваме на слънцето, кожата ни става по-склонна към обриви и акне заради разнообразни фактори като пот, мокрота и консумация на избрани храни, написа Healthshots. Въпреки че не можем да направляваме времето, можем да направляваме какво ядем. Храненето ни директно въздейства какъв брой чиста и сияйнаще бъде кожата ни, изключително през летния сезон.
Манго
Плодовете са парадайс за вкусовите ни рецептори, изключително през лятото, само че в остатък могат даже да навредят на организма ни. Един от не най-хубавите плодове през летния сезон е мангото. Д-р Субхашини Мохан, дерматолог в болница Apollo Spectra в Ченай, изяснява, че мангото има високо наличие на захар, която в остатък може да аргументи хормонален дисбаланс и да усили производството на себум. Себумът е мазна субстанция, която може да запуши порите и да докара до пъпки. По този метод ограничението на приема на плодове с високо наличие на захар като манго може да помогне за попречване на акне, изключително в случай че имате кожа, склонна към акне.
Храни с висок гликемичен показател Снимка: Getty
„ Преработените храни и рафинираните въглехидрати (сладкиши, чипс, кифли) могат да причинят бързо повишение на равнищата на кръвната захар и да причинят акне “, споделя доктор Мохан. Това от своя страна усилва производството на инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1) в тялото, което също се свързва с нараснал риск от някои типове рак. Според изследване, оповестено от Американската академия по дерматология, диета с невисок гликемичен показател може да понижи акнето. Храните с невисок гликемичен показател включват множеството пресни зеленчуци, някои пресни плодове, фасул и овесени ядки.
Шоколад и млечни артикули
Млякото, изключително обезмасленото мляко, може да утежни кожните проблеми, защото е с високо наличие на захар и суроватъчен протеин. Дори остатъкът от суроватъчен протеин може да аргументи проблеми с акнето. Проучванията също по този начин демонстрират, че колкото повече шоколад консумирате, толкоз повече проблеми с акнето ще имате заради високото наличие на захар и хормоналния дисбаланс. Д-р Мохан предлага, че е най-добре да избягвате шоколада и млечните артикули през летния сезон, с цел да предотвратите появяването на акне.
Диета с високо наличие на въглехидрати Снимка: pexels.com
Диета с високо наличие на въглехидрати, изключително рафинирани като бял самун, тестени произведения и сладкиши, може да аргументи бързо повишаване на равнищата на кръвната захар и да усили производството на инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1) в тялото. Освен това може да способства за хормонален дисбаланс и нараснало произвеждане на себум, което води до обриви. „ Доказано е, че диетите с ниско наличие на въглехидрати, които нормално са богати на протеини и зеленчуци без скорбяла, намаляват равнищата на кръвната захар. Това може да има позитивен резултат върху здравето на кожата посредством понижаване на производството на напреднали крайни артикули на гликиране (AGEs), които способстват за стареенето на кожата “, споделя доктор Мохан.
Храни с ниско наличие на фибри
Храните с ниско наличие на фибри, като модифицирани храни и сладки питиета, могат да доведат до скокове в кръвната захар и да нарушат микробиома на червата. Това способства за инфектиране на кожата и появяването на акне. Д-р Мохан поучава вместо това да избирате храни, богати на фибри, като листни зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки. Тези храни предизвикват здравословното храносмилане, стабилизират равнищата на кръвната захар и предотвратяват появяването на акне.

Превод: GlasNews