А ти започваш ли деня си продуктивно?Онези от нас, които

А ти започваш ли деня си продуктивно?

Онези от нас, които са постигнали професионален триумф и в допълнение кипят от сила, споделят тази философия. Те имат потребност да отделят първите няколко часа от деня си , с цел да се заемат със своите персонални задания, преди целите на другите да са ги засипали, споделя Джена Гудроу за www.inc.com

Науката поддържа тази тактика. Вандеркам цитира откритието на професор по логика на психиката от университета във Флорида, който твърди, че силата на волята е като мускул , който се изхабява от прекомерна приложимост. По думите му, точно вечер си даваме сметка, че не сме спазили диетата си, тъкмо както неналичието на самоконтрол и пропуските при взимане на решения се демонстрират в по-късните часове на деня.

От друга страна, ранната заран предлага свежи сили и хората нормално са по-оптимистично настроени и подготвени да се изправят против провокациите.

И по този начин, какво вършат съумелите хора и бизнесмените , когато са свежи и отпочинали? От проучването на утринните ритуали, което организира Вандеркам, тук ще отбележим 12 неща, които множеството съумели хора вършат преди закуска.

1. Стават рано

Успелите хора знаят, че времето е скъпа стока. И до момента в който щом се озоват в офиса тяхното време се изяжда от телефонни диалози, срещи и непредвидени спешни обстановки, утринните часове са напълно под техен надзор .

Затова доста от тях стават преди изгрев, с цел да си подсигуряват повече време за нещата, които им доставят наслаждение.

В изследване измежду високопоставени чиновници, представено от Вандеркам, 90% от тях споделят, че стават преди 6 часа сутринта в сряда. Докато някои от тях стават към 4 сутринта, с цел да бъдат в офиса не по-късно от 7.00, други избират да се разсънят към 4:30, с цел да четат или да излязат за джогинг.
Изводът – Продуктивните сутрини стартират рано.

2. Занимават се със спорт

Най-честото утринно занятие на богатите и на тези, които имат власт, е спортът – без значение дали ще бъде повдигане на тежести у дома или посещаване на фитнеса.

Вандеркам написа , че някои от топ-мениджърите възнамеряват 2 пъти седмично едночасови тренировки с персонален инструктор, които стартират в 6 сутринта. Други употребяват времето заран за йога, а някои избират да тичат.
„ Това са извънредно заети хора “, споделя Вандеркам. „ Ако те съумяват да намерят време за спорт, то това би трябвало да е в действителност значимо. “

Освен че спортът заран подсигурява, че по-късно няма да бъдат заети и да го отсрочат, Вандеркам твърди, че физическото натоварване преди закуска оказва помощ да понижим напрежението денем, противодейства на нездравословното хранене и усъвършенства съня .

3. Работят по най-важните бизнес планове

Спокойните утринни часове могат да бъдат идеалното време да се съсредоточат върху значимите служебни планове без да бъдат прекъсвани.

Още повече, отделянето на време на тези отговорности при започване на деня, подсигурява, че те ще получат нужното внимание преди то да бъде погълнато от всички други (деца, чиновници, началници).

Вандеркам дава образец с бизнес-стратега Деби Мойсичин , на която се налагало да се оправя с толкоз доста непланирани срещи и запитвания всеки ден, че почнала да усеща, че не съумява да свърши нищо. Затова решила да трансформира ранните утрини във време за работа по планове като всяка заран избира някой от най-важните, върху който да работи. Със сигурност никой от сътрудниците й няма да се отбие при нея в 6.30 сутринта!

Така най-накрая съумяла да се концентрира.

4. Занимават се с нещо, което е тяхна персонална пристрастеност

Писането на романи или рисуването елементарно може да отпадне от дилемите ви, в случай че през целия ден сте били заети със срещи, в случай че сте изморени и гладни, само че едвам в този момент стартирате да готвите за вечеря.

Затова доста от съумелите хора отделят към час преди формалното начало на деня за свои персонални занимания.

5. Прекарват време със фамилиите си

Може и да възхваляваме фамилната вечеря, само че никой не твърди, че е наложително фамилията да се събира към масата единствено вечер, показва Вандеркам.

Някои от съумелите хора употребяват сутрините , с цел да бъдат със фамилиите си – четат с децата си или подготвят изобилна закуска дружно.

6. Използват сутрините, с цел да бъдат дружно с сътрудниците си

Вечер е по-вероятно да бъдем изморени от всички отговорности от деня и времето минава бързо към приготовленията на вечерята и подремването пред тв приемника. Затова доста от съумелите хора избират да прекарват време с сътрудниците си заран.

Освен това, както споделя Вандеркам, какво може да те зареди по-добре, от секса преди изгрев? Все отново постоянният секс усъвършенства умствената активност и изгаря калории.

Въпреки че доста двойки не се отдават на фамилиарност всяка заран, те употребяват ранните часове, с цел да беседват. Например, един от водещите мениджъри, взел участие в цитираното изследване, и брачната половинка му всеки ден пътуват над час до Ню Йорк.

Те прекарват това време в диалози за живота, за фамилния бюджет, за домашните отговорности, както и за проектите им за седмицата.

7. Поддържат контактите си на “по кафе ”

Особено в случай че държите да бъдете у дома в точния момент за вечеря, сутрините са отлично време за срещи на “по кафе ” или за закуска.

Освен това, работните закуски по-малко раздират деня, в сравнение с работните обяди и разрешават по-конкретни служебни диалози от вечерните коктейли.

8. Медитират, с цел да освободят мозъците си

Хората тип-А нормално изискват от другите толкоз, колкото изискват и от себе си, по тази причина за тях може да бъде мъчно да не помнят за своя лист със отговорности и да освободят мозъците си.

Преди да излязат през вратата, доста от съумелите хора отделят време за духовна процедура като медитация или молитва, с цел да се приготвят за претрупания ден.

9. Записват нещата, за които са признателни

Да изразите благодарността си е различен превъзходен метод да освободите мозъка си преди да се отправите към офиса.

Да запишете хората, местата и опциите, за които сте признателни, изисква единствено няколко минути, само че може изцяло да промени светогледа ви.

10. Планират и изготвят тактики, до момента в който са свежи Планирането на деня , седмицата или идния месец е доста значимо, с цел да не изпуснете нищо, когато сте претрупани.

Когато заран отделяте време, с цел да разсъждавате върху огромната картина, по-лесно приоритизирате и определяте какво следва денем.

11. Проверяват си пощата

Докато някои от гурутата в областта на ръководството на времето споделят, че проверяването на и-мейла би трябвало да се отсрочва допустимо най-дълго, доста от съумелите хора споделят, че стартират деня си с електронната поща.

Те преглеждат небрежно входящата поща за незабавни известия, които изискват неотложен отговор или изпращат няколко значими писма, върху които могат да се съсредоточат по-добре, до момента в който към момента са свежи.

12. Четат вести

Независимо дали избират да поседят в креслото и да четат весници или преглеждат интернет блогове и Туитър през телефоните си , множеството съумели хора имат навика преди закуска да прегледат водещите вести.

Какви са вашите утринни ритуали?

от Уини Канова