Храните, с които да се предпазим от COVID-19 през зимата
а да избегнете заразяване с ковид през зимата, не забравяйте да включите тези пет храни с високо наличие на цинк, поучава "Пледж Таймс ".
Според изследванията този минерал (цинкът) играе доста значима роля за укрепването на имунната ни система. Не единствено това, само че и усъвършенства храносмилателната ни система и метаболизма.
Цинкът е значимо хранително вещество, което би трябвало да бъде включено във вашето хранене. Възрастните би трябвало да одобряват от 8 mg до 13 mg цинк на ден.
Когато дамата е бременна или кърми, приемът варира според от пола на бебето. Веднага откакто стартира зимният сезон, би трябвало да включите цинк в ежедневното си хранене, с цел да помогнете в битката с грипа и други инфекции.
Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.
Фъстък
Фъстъците са на ниска цена и апетитен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или самун. Фъстъците са значим източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.
Хумус
Хумусът също е богат на цинк. Той може да се употребява със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е цялостен с антиоксиданти, фибри и доста други хранителни субстанции.
Яйца
Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно огромно яйце съдържа 5% от дневната ви потребност от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни субстанции.
Леща, нахут
Лещата и нахутът съдържат доста цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви потребности от цинк.
Според изследванията този минерал (цинкът) играе доста значима роля за укрепването на имунната ни система. Не единствено това, само че и усъвършенства храносмилателната ни система и метаболизма.
Цинкът е значимо хранително вещество, което би трябвало да бъде включено във вашето хранене. Възрастните би трябвало да одобряват от 8 mg до 13 mg цинк на ден.
Когато дамата е бременна или кърми, приемът варира според от пола на бебето. Веднага откакто стартира зимният сезон, би трябвало да включите цинк в ежедневното си хранене, с цел да помогнете в битката с грипа и други инфекции.
Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.
Фъстък
Фъстъците са на ниска цена и апетитен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или самун. Фъстъците са значим източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.
Хумус
Хумусът също е богат на цинк. Той може да се употребява със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е цялостен с антиоксиданти, фибри и доста други хранителни субстанции.
Яйца
Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно огромно яйце съдържа 5% от дневната ви потребност от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни субстанции.
Леща, нахут
Лещата и нахутът съдържат доста цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви потребности от цинк.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ