Как да предпазите краката си от неудобни обувки?
90% от нас изпитват болки в гърба в даден миг от живота си. А 14% от нас страдат от остеоартрит, който може да засегне глезените и коленете. Често приписваме тези болки на напреднала възраст, пострадвания и седене на бюро по през целия ден. Но може ли нашите обувки в действителност да са в основата на някои от тези проблеми?
Високи токчета
Проблемът
Високите токчета са обувките с най-лоша известност за увреждания на тялото ни. Когато носим токчета, натискът се концентрира върху предната част на стъпалото – топката и пръстите. Това може да докара до положение, наречено пръст на чук, при което 3-те междинни пръста се схващат.
Глезенът е издигнат, което държи мускула на прасеца в свито състояние. Това в действителност може да докара до непрекъснато съкращаване на мускула, което може да накара някои носещи токчета на цялостен работен ден да изгубят способността си да вървят боси.
И те могат да причинят доста проблеми и по-високо в тялото. Високите токчета трансформират стойката ни – бедрата са ситуирани леко напред, а гърбът е закривен. Именно тази смяна в позата е повода доста хора да носят високи токчета. Но може да натовари долната част на гърба. И моделирането на участващите сили демонстрира, че вместо тежестта ни да минава безвредно през средата на коленните ни стави надолу към земята, когато носим токчета, силите са отвън центъра на коленете, натоварвайки ставите и рискувайки остеоартрит.
Решението
Ако не желаете да се откажете от високите токчета, тогава едно решение е да изберете по-ниска, по-дебела, по-поддържаща пета – вместо 10-сантиметрова обувка.
И има някои извършения, които можете да вършиме, с цел да укрепите краката и да ги извършите по-способни да устоят на напрежението. Опитайте да търкаляте топка за тенис към топката на крайници си. И пробвайте да вземете топчета с пръстите на краката си, с цел да им дадете подготовка.
Равни обувки
Проблемът
Плоските обувки нормално се смятат за безвредна опция на токчетата. Но модата на супер плоските балетни обувки и джапанките в действителност може да бъде също толкоз неприятна за нас. При доста плоски обувки натискът е съсредоточен най-много върху петата. Това може да ни накара да компенсираме с мускулите и сухожилията на краката си за спомагателна опора, което може да докара до положение, наречено плантарен фасциит. Това е инфектиране на тъканта сред петата и свода на стъпалото.
Решението
Можете да опитате да носите обувки с по-добра поддръжка на свода. Или в случай че не можете да се откажете от балетните обувки, пробвайте да поставите стелки вътре в тях.
Неподходящи обувки
Неудобните обувки не са проблем, който визира единствено дамите. Една трета от хората в Обединеното кралство – мъже и дами, носят неверен размер обувки, съобщи BBC.
Когато станем възрастни, сме склонни да приемем, че краката ни не се трансформират - само че те се трансформират. Това нормално се случва посредством загуба на тегло и увеличение на тежестта, само че с напредването на възрастта сводът на стъпалото също има наклонност да пада. Това разтваря крайници на открито, правейки го по-голям. Друг постоянно срещан проблем е, че размерът в един магазин не постоянно е същият като този в различен магазин.
Тесните обувки могат да свидлив предната част на стъпалото и пръстите, което може да докара до мазоли, мазоли и буниони.
Решението
Купувайте обувки въз основа на това по какъв начин ви пасват – не съгласно размера, маркиран на кутията. Измерете краката си в магазина, с цел да сте сигурни.
Високи токчета
Проблемът
Високите токчета са обувките с най-лоша известност за увреждания на тялото ни. Когато носим токчета, натискът се концентрира върху предната част на стъпалото – топката и пръстите. Това може да докара до положение, наречено пръст на чук, при което 3-те междинни пръста се схващат.
Глезенът е издигнат, което държи мускула на прасеца в свито състояние. Това в действителност може да докара до непрекъснато съкращаване на мускула, което може да накара някои носещи токчета на цялостен работен ден да изгубят способността си да вървят боси.
И те могат да причинят доста проблеми и по-високо в тялото. Високите токчета трансформират стойката ни – бедрата са ситуирани леко напред, а гърбът е закривен. Именно тази смяна в позата е повода доста хора да носят високи токчета. Но може да натовари долната част на гърба. И моделирането на участващите сили демонстрира, че вместо тежестта ни да минава безвредно през средата на коленните ни стави надолу към земята, когато носим токчета, силите са отвън центъра на коленете, натоварвайки ставите и рискувайки остеоартрит.
Решението
Ако не желаете да се откажете от високите токчета, тогава едно решение е да изберете по-ниска, по-дебела, по-поддържаща пета – вместо 10-сантиметрова обувка.
И има някои извършения, които можете да вършиме, с цел да укрепите краката и да ги извършите по-способни да устоят на напрежението. Опитайте да търкаляте топка за тенис към топката на крайници си. И пробвайте да вземете топчета с пръстите на краката си, с цел да им дадете подготовка.
Равни обувки
Проблемът
Плоските обувки нормално се смятат за безвредна опция на токчетата. Но модата на супер плоските балетни обувки и джапанките в действителност може да бъде също толкоз неприятна за нас. При доста плоски обувки натискът е съсредоточен най-много върху петата. Това може да ни накара да компенсираме с мускулите и сухожилията на краката си за спомагателна опора, което може да докара до положение, наречено плантарен фасциит. Това е инфектиране на тъканта сред петата и свода на стъпалото.
Решението
Можете да опитате да носите обувки с по-добра поддръжка на свода. Или в случай че не можете да се откажете от балетните обувки, пробвайте да поставите стелки вътре в тях.
Неподходящи обувки
Неудобните обувки не са проблем, който визира единствено дамите. Една трета от хората в Обединеното кралство – мъже и дами, носят неверен размер обувки, съобщи BBC.
Когато станем възрастни, сме склонни да приемем, че краката ни не се трансформират - само че те се трансформират. Това нормално се случва посредством загуба на тегло и увеличение на тежестта, само че с напредването на възрастта сводът на стъпалото също има наклонност да пада. Това разтваря крайници на открито, правейки го по-голям. Друг постоянно срещан проблем е, че размерът в един магазин не постоянно е същият като този в различен магазин.
Тесните обувки могат да свидлив предната част на стъпалото и пръстите, което може да докара до мазоли, мазоли и буниони.
Решението
Купувайте обувки въз основа на това по какъв начин ви пасват – не съгласно размера, маркиран на кутията. Измерете краката си в магазина, с цел да сте сигурни.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ