7 зеленчука за бързо премахване на коремните мазнини. Въпреки че

7 зеленчука за бързо унищожаване на коремните мазнини. Въпреки че упражненията и цялостното хранене играят значима роля за постигането на фитнес задачите, някои зеленчуци могат да дадат спомагателен подтик. Добавянето на тези богати на хранителни субстанции зеленчуци към ежедневните хранения ще помогне да постигнете плосък стомах по-бързо.

Ето 7 зеленчука, за които е известно, че оказват помощ за понижаване на коремните мазнини:

 

Спанак

Спанакът е цялостен с хранителни субстанции, което го прави чудесно допълнение към всяка диета, ориентирана към понижаване на коремните мазнини. Този зарзават е нискокалоричен и с високо наличие на фибри, което оказва помощ да се чувствате сити по-дълго време. Според изследване, оповестено в списание „ Appetite “, тилакоидите, открити в спанака, могат да понижат глада и апетита с до 95%. Включването на спанак в диетата ви може да бъде толкоз просто, колкото прибавянето му към салати, смутита или готвени ястия. Високото му наличие на магнезий също по този начин оказва помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар, което в допълнение подкрепя контрола на тежестта.

7 зеленчука за бързо унищожаване на коремните мазнини 25.06.24 22:40 Революция в пътуването – сътвориха „ неосъществим “ мотор, предсказан от Айнщайн преди век! 25.06.24 22:10 Григор Лилов с нова бомба!: Брендо си е бил в България, до момента в който е търсен с алена бюлетина 25.06.24 21:38 Съдбовно знамение от гадателката на Берлускони: В България става ужасно до година – един милион души излизат по улиците! 25.06.24 21:18 ИЗВЪНРЕДНО!: Криминален екшън в центъра на София – зрелищен арест пред очите на стотици минувачи (СНИМКИ) 25.06.24 20:32

Тиквичка

Тиквичката се употребява основно през лятото. Тя е освен нискокалорична, само че и богата на вода, което я прави идеална храна за намаляване. Проучване, оповестено в „ International Journal of Food Sciences and Nutrition “, акцентира, че високото наличие на вода и фибри в тиквичките може да помогне за поощряване на възприятието за задоволеност и да понижи общия банкет на калории. Можете да им се насладите на под разнообразни форми, като сос или сок.

Карфиол

Карфиолът е различен зарзават, който може да помогне за понижаване на коремните мазнини. Той е нискокалоричен и с високо наличие на фибри, което способства за чувството за задоволеност. Карфиолът съдържа съединения като индоли, за които е потвърдено, че оказват помощ за контролиране на хормоните и понижаване на коремните мазнини. Проучване, оповестено в „ Journal of Nutrition “, открива, че по-високият банкет на кръстоцветни зеленчуци като карфиола се свързва с по-ниско наличие на висцерални мазнини. Можете да включите карфиола в диетата си даже като сурогат на ориза.

Моркови

Морковите са потребни освен за зрението, само че и за талията ви. Те са нискокалорични, богати на фибри и цялостни с витамини и антиоксиданти. Проучване в списание „ Nutrition “ разкрива, че потреблението на зеленчуци с високо наличие на фибри, като морковите, може да усили възприятието за задоволеност и да понижи общия банкет на калории. Суровите моркови могат да бъдат хрупкава закуска, а сготвените моркови могат да се прибавят към разнообразни ястия като сабца, супи и салати.

Горчивата тиква (тип кратуна)

Тя може и да не е обичана на всички поради усета си, само че изгодите от нея при намаляване са неоспорими. Тя съдържа съединения, които оказват помощ за регулирането на инсулина, което я прави превъзходен избор за контролиране на равнищата на кръвната захар и понижаване на коремните мазнини. Изследване, оповестено в „ BMC Complementary and Alternative Medicine “, демонстрира, че екстрактът от горчива тиква доста понижава коремните мазнини при плъхове. Добавете горчивата тиква в диетата си посредством обичайни предписания или като консумирате сока ѝ.

Краставици

Краставиците са извънредно освежаващи и хидратиращи, с високо наличие на вода, което оказва помощ за понижаване на тежестта. Те са нискокалорични и могат да оказват помощ за детоксикация на организма. Според изследване в „ Journal of Human Nutrition and Dietetics “ диетите с високо наличие на богати на вода храни като краставиците могат да оказват помощ за контролиране на тежестта. Можете да се наслаждавате на краставици като салата или просто като закуска.

Броколи

Броколите са богат на хранителни субстанции зарзават, който може да помогне за загубата на коремни мазнини. Той е богат на фибри и съдържа съединения, които подтикват изгарянето на мазнините. Проучване в „ Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics “ откри, че потреблението на броколи може да докара до понижаване на висцералните мазнини, които се натрупват към корема. Добавяйте броколи към ястията си с пържени картофи, салати или супи, с цел да се възползвате от преимуществата им.

 

 

Източник – Times of India/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News