7 храни, които всички над 40 трябва да ядат
7 храни, които всички над 40 би трябвало да ядат
След 40 всичко се трансформира. Казват, че ставало по-хубаво. Сигурни сме в това, както сме и сигурни, че качеството на живот зависи не от възрастта, а от храненето и придвижването.
Навършите ли 40 би трябвало леко да коригирате метода си на хранене
– в действителност, към по-добро, с цел да сте спокойни, че измененията в тялото няма да се отразят.
Освен постоянното придвижване, под формата на разходки,
танци, пилатес, фитнес, каквото ви доставя наслаждение, е хубаво да изключите дефинитивно от менюто си полуготовите храни и газираното, да намалите алкохола до стилните чаша вино понякога и да наблегнете на 7 храни, които ще ви оказват помощ да сте във форма, написа Edna.bg.
Вижте кои са те:
Череши
Те оказват помощ против подагра и артрит. Ако не знаете нищо за тези заболявания, яжте череши, с цел да си останете в незнание. Черешите съдържат антиоксиданти, които, с изключение на за здравето, се грижат и за хубостта ви. Закусвайте с тях заран, яжте ги вместо следобеден шоколад, въобще – злоупотребявайте с тях както намерите на добре.
Овесени ядки
Предимствата на овесените ядки са извънредно огромни. Освен, че се грижат за положителното здраве на стомаха ви, понижава холестерола. Нужни са ви някакви си 3 грама, които да добавите към киселото мляко, което също би трябвало постоянно да приемате. Нека да са тънко смлени, с цел да не затормозявате червата.
Пилешко месо
Ще кажем единствено едно – протеини. Нужни са ви, с цел да не напълнеете и с цел да не губите мускулна маса.
Пълномаслено мляко
Помагат да намалите загубата на мускулна маса, което става факт след навършване на 50. В млякото се съдържа и по този начин значимия за костите калций.
Домати
Те съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространяването на ракови кафези и защищава артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени, тъй че доматените сосове би трябвало да станат вашата нова буря.
Риба
Забравете за сьомгата, тъй като тя надалеч не е единственият източник на омега-3 мастни киселини. Риба звук, сом, шаран, бяла риба също са разновидности да си доставите по този начин нужните мононенаситени мастни киселини, които са потребни за сърцето и кръвното налягане.
Бадеми
Те оказват помощ против диабет и понижават холестерола. Доказват го 22 възрастни доброволци, приемали по 60 гр бадеми всеки ден в продължение на 4 седмици. Лекарите отчели понижаване с 9% на равнището на кръвната захар и повишение на положителния холестерол за сметка на неприятния.
След 40 всичко се трансформира. Казват, че ставало по-хубаво. Сигурни сме в това, както сме и сигурни, че качеството на живот зависи не от възрастта, а от храненето и придвижването.
Навършите ли 40 би трябвало леко да коригирате метода си на хранене
– в действителност, към по-добро, с цел да сте спокойни, че измененията в тялото няма да се отразят.
Освен постоянното придвижване, под формата на разходки,
танци, пилатес, фитнес, каквото ви доставя наслаждение, е хубаво да изключите дефинитивно от менюто си полуготовите храни и газираното, да намалите алкохола до стилните чаша вино понякога и да наблегнете на 7 храни, които ще ви оказват помощ да сте във форма, написа Edna.bg.
Вижте кои са те:
Череши
Те оказват помощ против подагра и артрит. Ако не знаете нищо за тези заболявания, яжте череши, с цел да си останете в незнание. Черешите съдържат антиоксиданти, които, с изключение на за здравето, се грижат и за хубостта ви. Закусвайте с тях заран, яжте ги вместо следобеден шоколад, въобще – злоупотребявайте с тях както намерите на добре.
Овесени ядки
Предимствата на овесените ядки са извънредно огромни. Освен, че се грижат за положителното здраве на стомаха ви, понижава холестерола. Нужни са ви някакви си 3 грама, които да добавите към киселото мляко, което също би трябвало постоянно да приемате. Нека да са тънко смлени, с цел да не затормозявате червата.
Пилешко месо
Ще кажем единствено едно – протеини. Нужни са ви, с цел да не напълнеете и с цел да не губите мускулна маса.
Пълномаслено мляко
Помагат да намалите загубата на мускулна маса, което става факт след навършване на 50. В млякото се съдържа и по този начин значимия за костите калций.
Домати
Те съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространяването на ракови кафези и защищава артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени, тъй че доматените сосове би трябвало да станат вашата нова буря.
Риба
Забравете за сьомгата, тъй като тя надалеч не е единственият източник на омега-3 мастни киселини. Риба звук, сом, шаран, бяла риба също са разновидности да си доставите по този начин нужните мононенаситени мастни киселини, които са потребни за сърцето и кръвното налягане.
Бадеми
Те оказват помощ против диабет и понижават холестерола. Доказват го 22 възрастни доброволци, приемали по 60 гр бадеми всеки ден в продължение на 4 седмици. Лекарите отчели понижаване с 9% на равнището на кръвната захар и повишение на положителния холестерол за сметка на неприятния.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ