7 съвета как жените да поддържат тегло след 50 години
50 години е възрастта, в която при дамите настъпват доста промени, които се отразяват на техния организъм по разнообразни способи. Те са свързани с смяна на естествените равнища на хормоните, закъснение на метаболизма, а организмът навлиза във фаза, известна като менопауза. Това води до струпване на килограми, смяна във външния тип, раздразнителност, смяна на настроението и редица други проблеми. За да се оправят с тях дамите над 50 би трябвало да извърнат съществено внимание и да внесат някои промени в метода си на живот и хранене. Какво се случва с тялото на дамата когато надвиши 50?
През този интервал настава смяна в менструацията, демонстрират се признаци, които са присъщи за менопаузата, като раздразнителност, бодърствуване, главоболие и горещи талази. Фигурата на дамата също претърпява промяна през този интервал. Забавянето на метаболизма води до повишаване на тежестта, а знаем какъв брой дамите държат да наподобяват добре.
Към края на XXI век хората ще живеят до 130 години
Към края на XXI век хората ще могат да живеят до 130 години, а границата на продължителността на живота ще доближи 180 години. Такъв и...
Прочети повече
Какво би трябвало да извършите, в случай че сте на възраст 50+, с цел да поддържате тежестта си в норма и да запазите фигурата си?
Съветваме ви да се консултирате с ендокринолог и гинеколог, с цел да може да се дефинира какво е вашето положение и да се създадат нужните хормонални проучвания. За да се подкрепи синтеза на хормони, в този интервал нормално се назначава по този начин наречената хормонозаместителна терапия. С нейна помощ и с подобаващ хранителен режим и малко физическа интензивност, даже в тази възраст можете да имате прелестна фигура и да предотвратите риска от появяването на редица болести, като високо кръвно, диабет и други. Ето какво поучават експертите.
1.Направете си график за храненията денем и се постарайте да не пропускате което и да е от тях.
2.Намалете приема на мазнини. Това можете да извършите, като ограничите приема на тлъсти меса и риби и високомаслени млечни артикули.
3.Постарайте се храната ви да е богата на протеини, тъй като те контролират хормоналното положение. Богати на протеини са бобът, лещата и нахутът.
Ето за какво не би трябвало да отслабваме бързо
Когато сте подготвени да отслабнете, желаете да го извършите незабавно. Но множеството здравни специалисти споделят, че бързата загуба на тегло не е з...
Прочети повече
4.Намалете порциите, изключително на обяд и на вечеря. Най-лесният метод да го извършите е като сипете ястието в по-малка паница.
5.Включете в диетата си повече плодове и зеленчуци. Те са богат източник на витамини.
6.Пийте повече вода! Тя разгражда мастните депа, които се натрупват под кожата, а спомага и за положителната хидратация на кожата ви.
7.И не на последно място е придвижването. Ходете пешком, използвайте стълбите, вместо асансьора, идете на разходка в парка или в планината и включете няколко извършения в ежедневния си режим.
Спазвайки всички тези простички правила даже над 50 ще можете да се похвалите с прелестна фигура и да имате положително самочувствие.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
През този интервал настава смяна в менструацията, демонстрират се признаци, които са присъщи за менопаузата, като раздразнителност, бодърствуване, главоболие и горещи талази. Фигурата на дамата също претърпява промяна през този интервал. Забавянето на метаболизма води до повишаване на тежестта, а знаем какъв брой дамите държат да наподобяват добре.
Към края на XXI век хората ще живеят до 130 години
Към края на XXI век хората ще могат да живеят до 130 години, а границата на продължителността на живота ще доближи 180 години. Такъв и...
Прочети повече
Какво би трябвало да извършите, в случай че сте на възраст 50+, с цел да поддържате тежестта си в норма и да запазите фигурата си?
Съветваме ви да се консултирате с ендокринолог и гинеколог, с цел да може да се дефинира какво е вашето положение и да се създадат нужните хормонални проучвания. За да се подкрепи синтеза на хормони, в този интервал нормално се назначава по този начин наречената хормонозаместителна терапия. С нейна помощ и с подобаващ хранителен режим и малко физическа интензивност, даже в тази възраст можете да имате прелестна фигура и да предотвратите риска от появяването на редица болести, като високо кръвно, диабет и други. Ето какво поучават експертите.
1.Направете си график за храненията денем и се постарайте да не пропускате което и да е от тях.
2.Намалете приема на мазнини. Това можете да извършите, като ограничите приема на тлъсти меса и риби и високомаслени млечни артикули.
3.Постарайте се храната ви да е богата на протеини, тъй като те контролират хормоналното положение. Богати на протеини са бобът, лещата и нахутът.
Ето за какво не би трябвало да отслабваме бързо
Когато сте подготвени да отслабнете, желаете да го извършите незабавно. Но множеството здравни специалисти споделят, че бързата загуба на тегло не е з...
Прочети повече
4.Намалете порциите, изключително на обяд и на вечеря. Най-лесният метод да го извършите е като сипете ястието в по-малка паница.
5.Включете в диетата си повече плодове и зеленчуци. Те са богат източник на витамини.
6.Пийте повече вода! Тя разгражда мастните депа, които се натрупват под кожата, а спомага и за положителната хидратация на кожата ви.
7.И не на последно място е придвижването. Ходете пешком, използвайте стълбите, вместо асансьора, идете на разходка в парка или в планината и включете няколко извършения в ежедневния си режим.
Спазвайки всички тези простички правила даже над 50 ще можете да се похвалите с прелестна фигура и да имате положително самочувствие.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ