5 стъпки за детокс на дебелото черво
5 стъпки за детокс на дебелото черво
Ако постоянно ви се случва да имате запек, тежест в корема, отичане и газове, това може да е обвързвано с храносмилателни разстройства и насъбрани отрови. Най-често проблемите с храносмилателния тракт водят до струпване на боклуци в стените на дебелото черво.
А както знаем, дебелото черво е измежду органите с най-важни функционалности,
тъй като освен подкрепя изхождането, само че и се бори с нездравословните бактерии в тялото. Как може да го детоксикираме с 5 лесни стъпки:
Фреш от ябълки с лимон
Ябълките и лимоните са богати на хранителни субстанции, които усъвършенстват храносмилането, като витамини С и А, антиоксиданти и фибри. За да прочистите червата си, може да си приготвите фреш от ябълки с няколко капки лимонен сок. Това е освежаваща напитка, с която може и да подсилите имунитета.
Ленено семе и чиа
Тези семена са измежду суперхраните, тъй като са с високо наличие на фибри. Лененото семе и семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, които понижават възпалението в дебелото черво и отстраняват огромна част от токсините. Тях може да добавяте към овесена каша, смутита, кисело мляко. Важно е семената от чиа да се накисват авансово във вода, а лененото семе да е тънко смляно, с цел да се усвоят добре от организма.
Пийте повече вода
Това е най-простият, само че и най-съществен метод да детоксикирате както дебелото черво, по този начин и цялото тяло. Просто пийте вода – 6-8 чаши дневно. Не подценявайте силата на водата и нейните пречистващи организма свойства. Препоръчително е заран да стартирате деня с чаша топла вода, с която да измиете червата и да започнете начисто.
Включете в менюто си листни зеленчуци
Листните и зелени зеленчуци са богати на хлорофил, който оказва помощ за очистването на чревния тракт и в следствие успокоява дебелото черво. Консумацията им спомага за детоксикацията на черния дроб и за отбрана на тялото от токсините в околната среда.
Ето някои от тях:
спанак;
зеле;
брюкселско зеле;
аспержи;
праз;
грах.
Детокс с джинджифил
Джинджифилът има антисептични свойства и потреблението му подтиква храносмилането, понижава коремните болки, гаденето. Може да го добавяте към смутита, ястия или да си го приготвите на топла напитка.
Идея за детокс чай с джинджифил:
В 250 мл вряща вода сложете 1 ч. л. настърган корен от джинджифил.
Оставете го да ври 2-3 минути, след което го отделете от котлона и запарете за още няколко минути.
Прецедете напитката и по избор подсладете с малко мед.
Пийте чая от джинджифил 1-2 пъти дневно.
Често задавани въпроси:
Как да схвана, че нуждая се от детокс?
Тялото ни дава доста сигнали, когато са се натрупали отрови и имаме потребност от прочистващ режим. Сред най-честите признаци са по-честа отмалялост, струпване на ненужно тегло, чести главоболия, нарушавания в съня, запек и доста газове.
Отслабва ли се при детокс?
Детоксикирането на организма е част от здравословната диета. Премахването на огромна част от токсините от тялото като се изключи че подмладява и усъвършенства типа на кожата, забързва метаболизма, само че и е значима част от елиминирането на непотребните килограми.
Кои билки оказват помощ за детокс?
Някои билки и подправки са с мощен детоксикиращ резултат и могат да способстват за цялостното ни здраве. Такива са: куркума, риган, чесън, бял бодил, кориандър, мента, сарсапарила, черен орех, зелен чай, евкалипт.
Ако постоянно ви се случва да имате запек, тежест в корема, отичане и газове, това може да е обвързвано с храносмилателни разстройства и насъбрани отрови. Най-често проблемите с храносмилателния тракт водят до струпване на боклуци в стените на дебелото черво.
А както знаем, дебелото черво е измежду органите с най-важни функционалности,
тъй като освен подкрепя изхождането, само че и се бори с нездравословните бактерии в тялото. Как може да го детоксикираме с 5 лесни стъпки:
Фреш от ябълки с лимон
Ябълките и лимоните са богати на хранителни субстанции, които усъвършенстват храносмилането, като витамини С и А, антиоксиданти и фибри. За да прочистите червата си, може да си приготвите фреш от ябълки с няколко капки лимонен сок. Това е освежаваща напитка, с която може и да подсилите имунитета.
Ленено семе и чиа
Тези семена са измежду суперхраните, тъй като са с високо наличие на фибри. Лененото семе и семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, които понижават възпалението в дебелото черво и отстраняват огромна част от токсините. Тях може да добавяте към овесена каша, смутита, кисело мляко. Важно е семената от чиа да се накисват авансово във вода, а лененото семе да е тънко смляно, с цел да се усвоят добре от организма.
Пийте повече вода
Това е най-простият, само че и най-съществен метод да детоксикирате както дебелото черво, по този начин и цялото тяло. Просто пийте вода – 6-8 чаши дневно. Не подценявайте силата на водата и нейните пречистващи организма свойства. Препоръчително е заран да стартирате деня с чаша топла вода, с която да измиете червата и да започнете начисто.
Включете в менюто си листни зеленчуци
Листните и зелени зеленчуци са богати на хлорофил, който оказва помощ за очистването на чревния тракт и в следствие успокоява дебелото черво. Консумацията им спомага за детоксикацията на черния дроб и за отбрана на тялото от токсините в околната среда.
Ето някои от тях:
спанак;
зеле;
брюкселско зеле;
аспержи;
праз;
грах.
Детокс с джинджифил
Джинджифилът има антисептични свойства и потреблението му подтиква храносмилането, понижава коремните болки, гаденето. Може да го добавяте към смутита, ястия или да си го приготвите на топла напитка.
Идея за детокс чай с джинджифил:
В 250 мл вряща вода сложете 1 ч. л. настърган корен от джинджифил.
Оставете го да ври 2-3 минути, след което го отделете от котлона и запарете за още няколко минути.
Прецедете напитката и по избор подсладете с малко мед.
Пийте чая от джинджифил 1-2 пъти дневно.
Често задавани въпроси:
Как да схвана, че нуждая се от детокс?
Тялото ни дава доста сигнали, когато са се натрупали отрови и имаме потребност от прочистващ режим. Сред най-честите признаци са по-честа отмалялост, струпване на ненужно тегло, чести главоболия, нарушавания в съня, запек и доста газове.
Отслабва ли се при детокс?
Детоксикирането на организма е част от здравословната диета. Премахването на огромна част от токсините от тялото като се изключи че подмладява и усъвършенства типа на кожата, забързва метаболизма, само че и е значима част от елиминирането на непотребните килограми.
Кои билки оказват помощ за детокс?
Някои билки и подправки са с мощен детоксикиращ резултат и могат да способстват за цялостното ни здраве. Такива са: куркума, риган, чесън, бял бодил, кориандър, мента, сарсапарила, черен орех, зелен чай, евкалипт.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ