5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит
5 храни, които да ядете за закуска, в случай че страдате от артрит
Артритът е доста постоянно срещано заболяване, може би прекомерно постоянно. Въпреки това не го разбираме изцяло. При думата „ артрит “ си представяме подути и изкривени пръсти на ръцете.
Под това име се крият повече от 100 разновидности на заболяването. Симптомите се разграничават доста и не постоянно става въпрос за едно и също нещо.
Не единствено възрастните страдат от артрит. И въпреки всичко, не забравяйте за остеоартрита – най-често срещаният тип артрит, при който хрущялът губи своята мощ и пъргавина.
За страдание, артритът не може да бъде оздравял изцяло. Под “лечение ” се има поради ежедневната битка за по-високо качество на живот, тъй че заболяването да не пречи толкоз на ежедневните действия.
Артритът може да бъде инфекциозен, заразен или метаболитен, само че във всеки случай би трябвало да се консултирате с добър експерт преди лекуването.
Погрижете се за вашата диета. “Правилната ” закуска може да ви помогне доста:
понижава възпалението
укрепва ставите
осигурява хранителни субстанции за хрущялната тъкан
стимулира производството на колаген
укрепва имунната система
Артрит и плодове
Повечето типове плодове са доста потребни. Но има и такива, които са изключително подобаващи за артрит, а точно ягоди, вишни, боровинки, сливи и алено грозде.
Те са богати на антиоксиданти и аскорбинова киселина (форма на витамин С).
Антоцианините и каротеноидите на плодовете, както и многото им други съединения, оказват помощ за битка със свободните радикали, които предизвикват инфектиране.
Най-добре е да се ядат пресни плодове. Но поради обстоятелството, че измежду тях има сезонни, които не можем да ядем през цялата година, е допустимо да си купим замразени.
Кафе
Не се тормозете, няма да се постанова да се откажете от кафето, даже в случай че страдате от артрит. Ако го пиете в умерени количества, изключително заран, това даже ще ви бъде от изгода.
Кафето е богато на антиоксиданти – полифеноли. Те защищават клетките на нашето тяло от увреждане и усъвършенстват здравето на сърцето.
За да се възползвате от кафето, би трябвало да запомните, че не можете да добавяте бяла захар, сметана или пълномаслено мляко. В краен случай прибавете кафява захар, мед, кокосово масло или каквото и да е растително мляко (например овесено).
Пълнозърнести храни
Силно се предлага потреблението на пълнозърнести храни.
Рафинираните зърнени култури са лишени от огромно количество витамини, минерали и протеини.
Ако злоупотребявате с белия самун и хлебните произведения от бяло брашно, това единствено ще усили възпалението на ставите.
Обърнете внимание на следните варианти за закуска:
Амарант. Богат е на протеини, има доста прелестен усет.
Овесена каша. Смесете я с ягоди, ябълки или мед и се насладете на прелестния усет.
Елда. Тя е доста богата на протеини, можете да си приготвите вкусни палачинки от елда.
Киноа. Тя е превъзходен артикул за битка с възпалението, предизвикващо артрит.
Сок от моркови
Неговите антиоксиданти, каротеноиди, витамини С, D и К и минерали ще се погрижат за вашите стави и ще подтикват синтеза на колаген. Това е просто необикновено!
Шамфъстък
Шамфъстъкът е натурален източник на протеини, което не може да бъде подценено, в случай че страдате от артрит.
Шамфъстъкът е богат на калций, магнезий, цинк, витамин Е и алфа-линоленова киселина. Това от своя страна ви разрешава да укрепите имунната си система.
В идеалния случай човек постоянно би трябвало да се придържа към разнообразна и уравновесена диета.
