5 алтернативи на кафето
5 други възможности на кафето
Ако желаете да намалите приема на кофеин, без да губите усет или сила, имате доста благоприятни условия. Вижте в идващите редове няколко разновидността, които биха били най-подходящи за вашия метод на живот:
Кафе от гъби
Кафето от гъби е примес от кафени зърна и смлени лечебни гъби или екстракти от гъби. Кафето с гъби нормално съдържа няколко лечебни гъби, като чага, пуешка опашка, рейши, лъвска грива и кордицепс.
Въпреки че изследванията демонстрират, че добавките с лечебни гъби могат да понижат напрежението и да са потребни за здравето на сърцето и когнитивните функционалности, няма проучвания, които да потвърждават съответно здравословните резултати на кафето с гъби. Въпреки това някои хора оповестяват, че прекосяването към кафе с гъби оказва помощ за понижаване на нервността, обвързвана с пиенето на нормално кафе.
Златно мляко
Златното мляко е напитка, приготвена с мляко, смляна куркума и други подправки като джинджифил и черен пипер. Куркумата е богата на антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, в това число полифенола куркумин.
Куркумата е обвързвана с няколко изгоди за здравето, като да вземем за пример евентуално възстановяване на признаците на медицински положения като остеоартрит, чернодробно заболяване и улцерозен колит (УК), както и предотвратяване от когнитивен спад при възрастни хора. Можете да си извършите златно мляко вкъщи, като смесите чаена лъжичка смляна куркума в загрято мляко, след което добавите съставки като черен пипер, джинджифил и кленов сироп на усет.
Топло какао
Топлото какао може да бъде здравословна опция на кафето. Какаото е отличен източник на антиоксиданти, в това число флавоноидни съединения като катехини, антоцианини и проантоцианини, които имат мощни клетъчно-защитни свойства. Какаовите артикули имат най-високото тегловно наличие на флавоноиди от всяка друга храна.
Опитайте да си извършите лично неподсладено какао вкъщи, като употребявате здравословни съставки като какао на прахуляк, неподсладено мляко, щипка канела и подсладител, удобен за кръвната захар, като да вземем за пример еритритол.
Кафе от цикория
Кафето от цикория е безкофеинова опция на кафето, направена от корен от цикория. Неговият ядков, сходен на кафе усет го прави добър сурогат за тези, които търсят безкофеинов сурогат на кафето. Кафето от корен от цикория съдържа дребни количества пребиотично съединяване, наречено инулин.
Пребиотиците зареждат и предизвикват растежа на потребните бактерии в дебелото черво. Бактериите в храносмилателния ви тракт разграждат или ферментират пребиотиците, които освобождават съединения, наречени късоверижни мастни киселини (SCFAs). Тези съединения обезпечават сила за клетките, които покриват чревния ви тракт, понижават възпалението и контролират чревното pH, което е от значително значение за здравето на червата.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на растителни съединения като катехин епигалокатехин галат (EGCG), който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни резултати. Зеленият чай съдържа към 29,4 мг кофеин на чаша, доста по-малко от това, което се съдържа в кафето. Съдържа и L-теанин, тъй че ви дава по-успокояваща сила от кафето. Поради тази причина може да е по-добър избор за тези, които изпитват тревога след пиянство на кафе.
Тази публикация има осведомителен темперамент. Ако имате терзания по отношение на здравословното си положение, посетете неотложно вашия лекуващ доктор.
Ако желаете да намалите приема на кофеин, без да губите усет или сила, имате доста благоприятни условия. Вижте в идващите редове няколко разновидността, които биха били най-подходящи за вашия метод на живот:
Кафе от гъби
Кафето от гъби е примес от кафени зърна и смлени лечебни гъби или екстракти от гъби. Кафето с гъби нормално съдържа няколко лечебни гъби, като чага, пуешка опашка, рейши, лъвска грива и кордицепс.
Въпреки че изследванията демонстрират, че добавките с лечебни гъби могат да понижат напрежението и да са потребни за здравето на сърцето и когнитивните функционалности, няма проучвания, които да потвърждават съответно здравословните резултати на кафето с гъби. Въпреки това някои хора оповестяват, че прекосяването към кафе с гъби оказва помощ за понижаване на нервността, обвързвана с пиенето на нормално кафе.
Златно мляко
Златното мляко е напитка, приготвена с мляко, смляна куркума и други подправки като джинджифил и черен пипер. Куркумата е богата на антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, в това число полифенола куркумин.
Куркумата е обвързвана с няколко изгоди за здравето, като да вземем за пример евентуално възстановяване на признаците на медицински положения като остеоартрит, чернодробно заболяване и улцерозен колит (УК), както и предотвратяване от когнитивен спад при възрастни хора. Можете да си извършите златно мляко вкъщи, като смесите чаена лъжичка смляна куркума в загрято мляко, след което добавите съставки като черен пипер, джинджифил и кленов сироп на усет.
Топло какао
Топлото какао може да бъде здравословна опция на кафето. Какаото е отличен източник на антиоксиданти, в това число флавоноидни съединения като катехини, антоцианини и проантоцианини, които имат мощни клетъчно-защитни свойства. Какаовите артикули имат най-високото тегловно наличие на флавоноиди от всяка друга храна.
Опитайте да си извършите лично неподсладено какао вкъщи, като употребявате здравословни съставки като какао на прахуляк, неподсладено мляко, щипка канела и подсладител, удобен за кръвната захар, като да вземем за пример еритритол.
Кафе от цикория
Кафето от цикория е безкофеинова опция на кафето, направена от корен от цикория. Неговият ядков, сходен на кафе усет го прави добър сурогат за тези, които търсят безкофеинов сурогат на кафето. Кафето от корен от цикория съдържа дребни количества пребиотично съединяване, наречено инулин.
Пребиотиците зареждат и предизвикват растежа на потребните бактерии в дебелото черво. Бактериите в храносмилателния ви тракт разграждат или ферментират пребиотиците, които освобождават съединения, наречени късоверижни мастни киселини (SCFAs). Тези съединения обезпечават сила за клетките, които покриват чревния ви тракт, понижават възпалението и контролират чревното pH, което е от значително значение за здравето на червата.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на растителни съединения като катехин епигалокатехин галат (EGCG), който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни резултати. Зеленият чай съдържа към 29,4 мг кофеин на чаша, доста по-малко от това, което се съдържа в кафето. Съдържа и L-теанин, тъй че ви дава по-успокояваща сила от кафето. Поради тази причина може да е по-добър избор за тези, които изпитват тревога след пиянство на кафе.
Тази публикация има осведомителен темперамент. Ако имате терзания по отношение на здравословното си положение, посетете неотложно вашия лекуващ доктор.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ