34-годишната актриса Еда Едже, която роди дъщеря си Мина, се

34-годишната актриса Еда Едже, която роди щерка си Мина, се стопи до 53 кг. след раждането. Актрисата напълняваше съзнателно в предишното, с цел да добави нужната дълбочина към характера на облиците си в турските сериали. Тя хумористично гледаше към тази обстановка с думите " наддавам на тегло, до момента в който раждам героя “. Сега обаче тя е е щастливо омъжена и има щерка. Какви обаче са тайните на тази сполучлива и красива актриса, с цел да остане във форма? Едже беше уловена от камерите по време на последната си лятна почивка и събра всички любопитни погледи. Тя най-сетне разгласи своята формула, която топи мазнините. Оказва се, че тайната на красивата актриса се крие в думите й: " Да умееш да се справяш с умората... "

И по този начин, каква е тази магическа формула, която прави Едже красива? - " Започнах да спортувам ". Едже вижда наддаването и отслабването като естествена част от живота, а също по този начин призна, че нейният стрес при хранене се е нараснал след раждането, написа " Труд ".

Основният фактор за връщането на красивата актриса във форма обаче беше фокусът върху диетата и здравословното хранене, с цел да се оправи с умората.

Добавяйки, че е получила поддръжка от диетолог, Eдже съобщи, че е възприела по-здравословен метод на живот, като е трансформирала съня си и ниската консумация на вода.

Една от примерните диетични стратегии, които могат да се употребяват с фокус реализиране на резултатите на Едже, е:

Сутрин:

Веднага след пробуждане: 1 чаша топла вода с лимон (Помага за ускорение на метаболизма)

Закуска (08:00 - 09:00 ч.):

1 супена лъжица сирене и магданоз + 1 варено яйце върху 1 филия пълнозърнест самун

или 2 супени лъжици овесени ядки, 1 чаша мляко (за предпочитане полумаслено или без лактоза), 5-6 бадема, половин комат банан

Неподсладен чай/кафе 

следобяд:

(12:00 - 13:00 ч.):

1 порция риба/пиле/кюфтета на скара + Салата с доста зеленолистни (със зехтин и лимон)

или 1 купа зеленчукова чорба + 1 порция сандвич с пушено пуешко месо, подготвен с 2 филийки пълнозърнест самун

вечер:

(18:00 - 19:00 ч.):

2 купички чорба (като леща, тархана) + 1 купичка кисело мляко

или Зеленчукова салата със зехтин + 1 купичка кисело мляко

Закуските могат да се редуват с:

(10:00 - 11:00 ч.): 1 шепа бадеми/лешници/орехи или 1 купичка кисело мляко + 1 порция плод (като ябълка, круша, портокал)

(15:00 - 16:00 ч.): 1 филия пълнозърнест тост + 1 чаша билков чай

Едже отдава значение на здравословното хранене за битката с умората. Тази стратегия съдържа и храни, богати на фибри, протеини, витамини и минерали.

Консумация на вода: Пиенето на 2-2,5 литра вода през целия ден форсира метаболизма и обезпечава чувство за задоволеност.

Сън: Едже натъртва на постоянния сън, с цел да избегне отрицателните резултати от безсънието. 7-8 часа сън всяка нощ е толкоз значимо, колкото и здравословното хранене.

Спорт: Един от най-важните фактори за Еда Едже да поддържа формата си са постоянните извършения. Дори бързото вървене за 30 минути най-малко 3 дни в седмицата може да докара до огромна разлика в тежестта.

Не забравяйте, че в допълнение към уравновесената диета, постоянните извършения и пълноценният сън също са доста значими за здравословния метод на живот.