30 минути ходене на ден прави чудеса и ни се

30 минути вървене дневно прави чудеса и ни се отблагодарява с дългоденствие. Но, постоянно толкоз бързаме, че нямаме време да се потрудим за себе си. Използваме публичен превоз или кола, когато се придвижваме за работа, Вкъщи взимаме асансьора, в комерсиалния център - ескалатора. А ходенето не е по-малко дейно от тренировките във фитнес клуба, написа ABC Fact. 

Какво прави ходенето пеш за нашето тяло?

Помага да отслабнем

Какво въздейства върху успеваемостта на ходенето? На първо място това е тежестта на човек, скоростта на придвижване и дистанцията, което се изминава. Средно можем да приемем, че за 1 час вървене можем да загубим към 250 килокалории. Ако съблюдаваме този режим най-малко един месец, тогава дори без диети и специфични тренировки можем да се отървем от 1,5 кг. 

Утринните часове по принцип са по-ефективни за всякаква физическа активност, в това число и за вървене пешком. Но пък ходенето през деня или вечер пък може да бъде по-ефективно, като увеличим дистанцията или темпото. Тогава можем да изгорим и към 300-350 kcal в границите на 60 минути. Индийците имат заветен здравословен принцип - прави 100 крачки след вечеря!

След разходка можем да упражняваме и стречинг за поддържане мускулния тонус и гъвкавост. 

Какви други изгоди носи вървенето пеш?

Малцина знаят, само че ходенето пеш е дейно освен за намаляване. Учените от дълго време са потвърдили, че то намалява риска от развиване на диабет, сърдечно-съдови патологии, деменция и даже рак. Рискът от контузия или пострадване е най-малък, за разлика от бягането. Ходенето също по този начин оказва помощ в битката против депресията, повишавайки настроението.

Разходките са доста ефикасни и за опазване на младостта. Знаете ли, че бръчките на лицето се появяват заради неналичието на някои хормони. Именно ходенето пеш ще ви помогне да ги активирате. Съчетайте ходенето с вярното хранене и обикновена грижа за тялото и даже няма да забележите, по какъв начин единствено един месец ще бъде трансформирани.