Всички ги обожаваме, а дори не подозираме колко са полезни
30 грама тиквени семки съдържат към 150 kcal, 15 грама здравословни мазнини и 8-10 грама растителен протеин, предава "Дарик ".
Световни медии споделя какви други преимущества имат тиквените семки и по какъв начин да ги включим в менюто си.
Тиквените семки са богати на минерали
Те съдържат огромни количества магнезий, манган, цинк, и желязо.
Магнезият усъвършенства настроението и съня. Манганът е значим за производството на колаген, тъй че без него няма да имате здрава кожа и кости, а желязото оказва помощ за доставянето на О2 до клетките. Цинкът поддържа имунитета, хубостта на кожата и зрителната заостреност.
Само една порция тиквени семки обезпечава 14 до 42% от дневната ви потребност от тези хранителни субстанции.
Те са с високо наличие на антиоксиданти
А точно каротеноиди и витамин Е.
Антиоксидантите облекчават възпаленията в тялото и по този метод предотвратяват болести.
Тиквените семки са богати на здравословни мазнини
Това е един от най-хубавите растителни източници на омега-3 мастни киселини.
Те защищават тялото от сърдечни болести, понижават риска от сгъстяване на артериите и също понижават възпаленията.
Тиквените семки оказват помощ за надзор на кръвната захар
Изследванията демонстрират, че този артикул оказва помощ да се избегне развиването на диабет вид 2 и понижава риска от затруднения. Това се дължи на обстоятелството, че семената усъвършенстват регулирането на инсулина и защищават органите от последствията от заболяването.
Тиквените семки ще оказват помощ и на имунитета ви
Те оказват помощ на организма да се бори с бактериите и вирусите, само че нормално за разлика от други потребни ядки не предизвикват алергии или нетърпимост.
Можете да поръсите тиквени семки върху съвсем всяко ядене - от овесена каша до сладкиши и салати. Можете да ги добавите в сурово положение към коктейли, кисело мляко, зърнени храни, десерти.
Просто не се опитвайте да ги обработвате топлинно – потребните субстанции в тях понижават с високите температури.
Световни медии споделя какви други преимущества имат тиквените семки и по какъв начин да ги включим в менюто си.
Тиквените семки са богати на минерали
Те съдържат огромни количества магнезий, манган, цинк, и желязо.
Магнезият усъвършенства настроението и съня. Манганът е значим за производството на колаген, тъй че без него няма да имате здрава кожа и кости, а желязото оказва помощ за доставянето на О2 до клетките. Цинкът поддържа имунитета, хубостта на кожата и зрителната заостреност.
Само една порция тиквени семки обезпечава 14 до 42% от дневната ви потребност от тези хранителни субстанции.
Те са с високо наличие на антиоксиданти
А точно каротеноиди и витамин Е.
Антиоксидантите облекчават възпаленията в тялото и по този метод предотвратяват болести.
Тиквените семки са богати на здравословни мазнини
Това е един от най-хубавите растителни източници на омега-3 мастни киселини.
Те защищават тялото от сърдечни болести, понижават риска от сгъстяване на артериите и също понижават възпаленията.
Тиквените семки оказват помощ за надзор на кръвната захар
Изследванията демонстрират, че този артикул оказва помощ да се избегне развиването на диабет вид 2 и понижава риска от затруднения. Това се дължи на обстоятелството, че семената усъвършенстват регулирането на инсулина и защищават органите от последствията от заболяването.
Тиквените семки ще оказват помощ и на имунитета ви
Те оказват помощ на организма да се бори с бактериите и вирусите, само че нормално за разлика от други потребни ядки не предизвикват алергии или нетърпимост.
Можете да поръсите тиквени семки върху съвсем всяко ядене - от овесена каша до сладкиши и салати. Можете да ги добавите в сурово положение към коктейли, кисело мляко, зърнени храни, десерти.
Просто не се опитвайте да ги обработвате топлинно – потребните субстанции в тях понижават с високите температури.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ