3. Сега идва най-важната част. Легнете по гръб, така че

3. Сега идва най-важната част. Легнете по тил, тъй че хавлията да се пада под вас, малко над кръста ви (виж видеото).

4. Краката ви би трябвало да са раздалечени един от различен, само че пръстите им – да се допират.

5. Протегнете ръце обратно над главата си (с дланта надолу). Кутретата ви би трябвало да се допират.

6. Останете по този начин пет минути.

7. Приключете упражнението постепенно – без внезапни придвижвания.