3 лесни трика да отслабнете бързо и лесно за лятото.

3 лесни трика да отслабнете бързо и елементарно за лятото. Лятото наближава, а с него и желанието да се чувствате уверени и във форма. За благополучие, постигането на тази цел не би трябвало да включва рискови ограничения или бързи диети. Които могат да причинят повече щета, в сравнение с изгода. Няколко елементарни диетични промени могат да създадат чудеса за вашите цели за намаляване.
Личният треньор и съветник по хранене Алана Кейт Дерик и диетологът Триста Бест откриха дребни, само че обилни промени в храненето, които могат да донесат огромни резултати.

1. Заменете сладките питиета с вода
За още любопитни и потребни публикации – чакаме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Дерик предлага да започнете, като замените сладките питиета, като газирани питиета и сокове, с по-здравословни други възможности. Много от обичаните ни питиета евентуално са цялостни със захар, което може да бъде нездравословно за здравето ни по редица аргументи.

„ Тези калории се натрупват бързо и не обезпечават никакви скъпи хранителни субстанции “, изяснява той. Вместо това можем да изберем вода или неподсладени сокове.

Страхил Ангелов пред SafeNews: Тези избори са цялостен неуспех 09.06.24 22:39 ИЗВЪНРЕДНО!: Макрон разпуска Народното събрание, разгласи предварителни избори за 30 юни! (ВИДЕО) 09.06.24 22:35 Соня Момчилова: Живеем в доста тъп филм 09.06.24 22:34 3 лесни трика да отслабнете бързо и елементарно за лятото 09.06.24 22:33 ВНИМАНИЕ! Албански SMS-и за помощ опразват джобовете на хората 09.06.24 22:11

2. Дайте приоритет на постните протеини
Дерик също по този начин акцентира значимостта на включването на постни протеини в ястията за усъвършенстване на метаболизма и опазване на мускулната маса.

„ Спестяването на протеин може да ви накара да почувствате апетит преди хранене “, предизвестява той.

Включването на качествени източници на протеин, като пилешки гърди, риба, тофу или леща, може да ни помогне да останем сити и удовлетворени. Въпреки това се предлага да следите размера на порциите, с цел да избегнете несъразмерна консумация.

3. Яжте повече пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, които са потребни за здравето на червата и могат да допринесат за възстановяване на храносмилането и подсилване на имунната система. Въпреки че някои проучвания допускат връзка сред пробиотиците и загубата на тегло, нужни са спомагателни проучвания, с цел да се дефинират точните резултати върху телесното тегло.
Пробиотиците от ферментирали храни обаче могат да оказват помощ за храненето на „ положителните “ бактерии в червата, което може да помогне при загуба на тегло.
„ Консумирането на повече храни, богати на пробиотици, може да помогне за понижаване на възпалението в тялото. Пробиотиците са живи микроорганизми, които са потребни за здравето, изключително за здравето на червата. Чревният микробиом играе основна роля в регулирането на възпалението в цялото тяло “, заключава диетологът, написа Index.hr.