25 симптома, че не пием достатъчно вода
25 признака, че не пием задоволително вода
По-голямата част от човешкото тяло е формирана от вода и в случай че не пием задоволително, ще се сблъскаме с голям брой здравословни проблеми. Освен тежките като замаяност, припадъци и делириум има доста по-леки признаци, които може инстинктивно да не приписвате на обезводняването.
Но те също не трябва да се подценяват – изключително в жегите.
Съществуват разнообразни рекомендации какъв брой вода на ден би трябвало да се пие. Според някои специалисти мярката е към 2 л, или сред 8 и 10 чаши. Националната академия на науките на Съединени американски щати обаче предлага да се пият сред 11,5 чаши (2,7 литра) и 15,5 чаши (3,7 литра) течности дневно. Но това включва и течността, която се приема от храната.
Има и друга мярка – 60 мл за всеки кг от тежестта на индивида.
При признаци като замаяност, учестен пулс и учестено дишане се постанова незабавно търсена на здравна помощ, споделят експертите. Но ето защо още би трябвало да се внимава:
1. Лош мирис
При дехидратация устата създава по-малко слюнка. Намаленото количество слюнка, която почиства, основава условия за напредък на повече бактерии, причинявайки неприятен мирис.
2. Постоянна отмалялост
При понижена течност в кръвта сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изпомпва хранителни субстанции, О2 и течности до другите кафези, което води до непрекъсната отмалялост.
3. Затруднено намаляване
Липсата на вода в тялото води до закъснение на химичните реакции в организма, което значи, че способността на тялото да изгаря калории е по-бавна.
4. Повишен вкус
Едновременно с по-трудното изгаряне на калории апетитът се покачва. Без задоволително течности е мъчно за организма да метаболизира гликогена, тъй че той стартира да жадува за захар, с цел да получи сила.
5. Тъмна и миришеща урина
Тъмно оцветената и мощно миришеща урина е един от по-известните признаци на дехидратация. Урината е най-вече сол, вода и урея, тъй че размерът на солта и уреята е по-висок без водата.
6. Рядко уриниране
Обикновено при уриниране по-малко от четири пъти за 24 часа тялото страда за вода. Ако не му се дава задоволително течност, то я задържа, което значи, че няма да създава урина. Работата на бъбреците е затормозена.
7. Инфекции на пикочните пътища
Пиенето на задоволително вода разрешава на тялото да изхвърли (чрез уриниране) бактериите, които другояче биха могли да причинят зараза на пикочните пътища. Концентрираната урина също нервира пикочния мехур.
8. Подуване на корема и конвулсии
Подуването на корема е признак на доста медицински проблеми. Един от тях е дехидратацията. Тялото може да се опита да задържи вода в стомаха, когато тя не му доближава.
9. Суха кожа
Всички видове кожа, даже мазната, могат да станат сухи заради обезводняване. Това се дължи на мощна липса на вода в епидермиса, защото тялото дава приоритет на течностите за други действия на организма.
10. Намалена кожна еластичност
Тургурът на кожата се отнася до еластичността ѝ. Обикновено при младите, в случай че кожата се свие или отпусне, тя би трябвало да се върне в естественото си положение в границите на две секунди. Това може да е друго при възрастните хора. Но увеличението на времето, належащо за възобновяване, се дължи на липса на вода в кожата.
11. Слабо потене
Сухата кожа се дължи и на неналичието на пот, която я овлажнява. Намаляването на изпотяването е резултат от опита на тялото да задържа вода.
12. Увеличаване на тежестта
Организмът елементарно бърка неналичието на вода с липса на храна. Това кара хората да ядат повече, когато са обезводнени. Увеличаването на приема на калории и неналичието на физическа интензивност (причинена от липса на енергия) значат, че те елементарно наддават на тегло.
13. Напукани устни
Промяната в климата може да аргументи напукани устни, само че те могат да бъдат разследване и от дехидратация. По създание тялото изтегля влага от по-несъществените си елементи, като устните, за по-важни функционалности като храносмилането.
14. Промяна в настроението
Промяната в настроението може да се схваща като второстепенен признак. Липсата на сила, напуканите устни, възпалената кожа и други могат да доведат до неприятно въодушевление.
15. Замъглен мозък
Намаляване с 2% на водното наличие в тялото може да аргументи краткосрочна загуба на паметта и може би изненадващо, да понижи успеваемостта при осъществяване на математически дейности. Продължителната дехидратация кара мозъчните кафези да се свиват по мярка и маса.
16. Нарушен сън
Дехидратацията предизвиква липса на аминокиселини, които се употребяват за производството на мелатонин. Без мелатонин хората може да не се усещат сънливи през нощта, само че изтощени през дневните часове.
17. Тъмни кръгове
Кожата под очите ви стартира да трансформира цвета си, когато тялото няма задоволително вода, което ги прави да наподобяват хлътнали.
18. Болка в ставите
По-голямата част от ставния хрущял и синовиалната течност са формирани от вода, което предотвратява триенето на костите една в друга. Без задоволително триенето се случва, причинявайки болежка.
19. Скованост
След несъмнено време триенето ще докара до инфектиране и хората ще изпитат вдървеност.
20. Крампи
Недостатъчният банкет на течности за възобновяване на хранителни субстанции като калий и натрий постоянно може да аргументи мускулни крампи. Те са разследване и от прегряване на самия мускул, който се нуждае от вода, с цел да се охлади.
21. Главоболие
Мозъкът се свива без задоволително вода. При стесняване той се отдръпва от черепа, причинявайки главоболие.
22. Сухота в очите
При децата това може да е толкоз тежко, колкото неналичието на сълзи, когато плачат. Слъзните канали не могат да действат, с цел да овлажняват.
23. Стомашни киселини
Липсата на вода може да аргументи язви, гастрит и киселинен рефлукс, тъй като стомахът няма задоволително течност, с цел да създава храносмилателна киселина.
24. Мускулна уязвимост
Има доста аргументи, заради които мускулната уязвимост е признак на дехидратация. Една от тях е, че тялото не може да придвижва питателните субстанции дейно до мускулите.
25. Понижен имунитет
Тъй като тялото се нуждае от вода за множеството процеси, през които минава, неналичието ѝ значи, че имунната система е отслабена, причинявайки голям брой здравословни проблеми.
Почти всички здравословни неразположения са свързани с неналичието на задоволително вода, изключително в летните горещини, обобщават експертите.
По-голямата част от човешкото тяло е формирана от вода и в случай че не пием задоволително, ще се сблъскаме с голям брой здравословни проблеми. Освен тежките като замаяност, припадъци и делириум има доста по-леки признаци, които може инстинктивно да не приписвате на обезводняването.
Но те също не трябва да се подценяват – изключително в жегите.
Съществуват разнообразни рекомендации какъв брой вода на ден би трябвало да се пие. Според някои специалисти мярката е към 2 л, или сред 8 и 10 чаши. Националната академия на науките на Съединени американски щати обаче предлага да се пият сред 11,5 чаши (2,7 литра) и 15,5 чаши (3,7 литра) течности дневно. Но това включва и течността, която се приема от храната.
Има и друга мярка – 60 мл за всеки кг от тежестта на индивида.
При признаци като замаяност, учестен пулс и учестено дишане се постанова незабавно търсена на здравна помощ, споделят експертите. Но ето защо още би трябвало да се внимава:
1. Лош мирис
При дехидратация устата създава по-малко слюнка. Намаленото количество слюнка, която почиства, основава условия за напредък на повече бактерии, причинявайки неприятен мирис.
2. Постоянна отмалялост
При понижена течност в кръвта сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изпомпва хранителни субстанции, О2 и течности до другите кафези, което води до непрекъсната отмалялост.
3. Затруднено намаляване
Липсата на вода в тялото води до закъснение на химичните реакции в организма, което значи, че способността на тялото да изгаря калории е по-бавна.
4. Повишен вкус
Едновременно с по-трудното изгаряне на калории апетитът се покачва. Без задоволително течности е мъчно за организма да метаболизира гликогена, тъй че той стартира да жадува за захар, с цел да получи сила.
5. Тъмна и миришеща урина
Тъмно оцветената и мощно миришеща урина е един от по-известните признаци на дехидратация. Урината е най-вече сол, вода и урея, тъй че размерът на солта и уреята е по-висок без водата.
6. Рядко уриниране
Обикновено при уриниране по-малко от четири пъти за 24 часа тялото страда за вода. Ако не му се дава задоволително течност, то я задържа, което значи, че няма да създава урина. Работата на бъбреците е затормозена.
7. Инфекции на пикочните пътища
Пиенето на задоволително вода разрешава на тялото да изхвърли (чрез уриниране) бактериите, които другояче биха могли да причинят зараза на пикочните пътища. Концентрираната урина също нервира пикочния мехур.
8. Подуване на корема и конвулсии
Подуването на корема е признак на доста медицински проблеми. Един от тях е дехидратацията. Тялото може да се опита да задържи вода в стомаха, когато тя не му доближава.
9. Суха кожа
Всички видове кожа, даже мазната, могат да станат сухи заради обезводняване. Това се дължи на мощна липса на вода в епидермиса, защото тялото дава приоритет на течностите за други действия на организма.
10. Намалена кожна еластичност
Тургурът на кожата се отнася до еластичността ѝ. Обикновено при младите, в случай че кожата се свие или отпусне, тя би трябвало да се върне в естественото си положение в границите на две секунди. Това може да е друго при възрастните хора. Но увеличението на времето, належащо за възобновяване, се дължи на липса на вода в кожата.
11. Слабо потене
Сухата кожа се дължи и на неналичието на пот, която я овлажнява. Намаляването на изпотяването е резултат от опита на тялото да задържа вода.
12. Увеличаване на тежестта
Организмът елементарно бърка неналичието на вода с липса на храна. Това кара хората да ядат повече, когато са обезводнени. Увеличаването на приема на калории и неналичието на физическа интензивност (причинена от липса на енергия) значат, че те елементарно наддават на тегло.
13. Напукани устни
Промяната в климата може да аргументи напукани устни, само че те могат да бъдат разследване и от дехидратация. По създание тялото изтегля влага от по-несъществените си елементи, като устните, за по-важни функционалности като храносмилането.
14. Промяна в настроението
Промяната в настроението може да се схваща като второстепенен признак. Липсата на сила, напуканите устни, възпалената кожа и други могат да доведат до неприятно въодушевление.
15. Замъглен мозък
Намаляване с 2% на водното наличие в тялото може да аргументи краткосрочна загуба на паметта и може би изненадващо, да понижи успеваемостта при осъществяване на математически дейности. Продължителната дехидратация кара мозъчните кафези да се свиват по мярка и маса.
16. Нарушен сън
Дехидратацията предизвиква липса на аминокиселини, които се употребяват за производството на мелатонин. Без мелатонин хората може да не се усещат сънливи през нощта, само че изтощени през дневните часове.
17. Тъмни кръгове
Кожата под очите ви стартира да трансформира цвета си, когато тялото няма задоволително вода, което ги прави да наподобяват хлътнали.
18. Болка в ставите
По-голямата част от ставния хрущял и синовиалната течност са формирани от вода, което предотвратява триенето на костите една в друга. Без задоволително триенето се случва, причинявайки болежка.
19. Скованост
След несъмнено време триенето ще докара до инфектиране и хората ще изпитат вдървеност.
20. Крампи
Недостатъчният банкет на течности за възобновяване на хранителни субстанции като калий и натрий постоянно може да аргументи мускулни крампи. Те са разследване и от прегряване на самия мускул, който се нуждае от вода, с цел да се охлади.
21. Главоболие
Мозъкът се свива без задоволително вода. При стесняване той се отдръпва от черепа, причинявайки главоболие.
22. Сухота в очите
При децата това може да е толкоз тежко, колкото неналичието на сълзи, когато плачат. Слъзните канали не могат да действат, с цел да овлажняват.
23. Стомашни киселини
Липсата на вода може да аргументи язви, гастрит и киселинен рефлукс, тъй като стомахът няма задоволително течност, с цел да създава храносмилателна киселина.
24. Мускулна уязвимост
Има доста аргументи, заради които мускулната уязвимост е признак на дехидратация. Една от тях е, че тялото не може да придвижва питателните субстанции дейно до мускулите.
25. Понижен имунитет
Тъй като тялото се нуждае от вода за множеството процеси, през които минава, неналичието ѝ значи, че имунната система е отслабена, причинявайки голям брой здравословни проблеми.
Почти всички здравословни неразположения са свързани с неналичието на задоволително вода, изключително в летните горещини, обобщават експертите.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ