20-20-20“ – простото правило, което спасява зрението от компютъра, говори

„ 20-20-20 “ – елементарното предписание, което избавя зрението от компютъра, приказва офталмолог

Дългите часове пред компютъра са станали неизбежна част от актуалния офис живот — само че и
съществено тестване за очите.
Офталмологът доктор Анна Шамарова очерта пред Lenta.ru няколко лесни и ефикасни стъпки за отбрана на зрението при работа в офис среда.
Правилото „ 20-20-20 “ – елементарно и дейно
Един от най-резултатните способи за опазване на зрението, съгласно Шамарова, е използването на по този начин нареченото предписание „ 20-20-20 “:
„ На всеки 20 минути поглеждайте обект, който е на 20 фута
(около 6 метра) разстояние, за 20 секунди. “ Тази къса отмора понижава напрежението в очните мускули и защищава от сухота и отмалялост. „ Ако превърнете това предписание в табиет, ще усетите голяма разлика в края на деня “, акцентира експертът.
Очила с филтър за синя светлина и повече намигване
Шамарова предлага носенето на очила със предпазен филтър за синя светлина, когато се работи на компютър.
„ Синята светлина натоварва очите, форсира умората и може да наруши съня “, изяснява тя.
Друг значим табиет – по-често намигване. Когато гледаме в екран, мигаме три до четири пъти по-рядко, което изсушава слъзния филм и предизвиква парене и ощипване.
Лекарката обръща внимание и на разположението на монитора –
той би трябвало да бъде на една ръка разстояние, леко под равнището на очите, при меко, отмерено осветяване. Тя поучава и да се поддържа качеството на въздуха – да вземем за пример посредством овлажнител, който понижава изсушаването на очите при климатизирани пространства.
„ Фитнес “ за очите благодарение на специфични устройства
За хората, които прекарват дълги часове пред екран, офталмологът предлага хардуерна терапия – самобитна гимнастика за очите благодарение на специфични апарати.
„ Това е един от най-ефективните способи за облекчение на синдрома на компютърното око
и възстановяване на издръжливостта на зрението “, споделя Шамарова.

Най-важното, съгласно специалиста, е грижата да стартира в точния момент: дребните ежедневни привички постоянно се оказват най-голямата отбрана против съществени проблеми със зрението.