2. Шам фъстъците са отличен източник на фибри , тъй

2. Шам фъстъците са отличен източник на фибри, защото единствено в 100 гр се намират хранителни субстанции, които са решаващи за ускорение на метаболизма и улесняват храносмилането.

3. Те са регулатори на кръвната захар. Една чаша шам фъстък съдържа 60 % от целесъобразната доза фосфор.

4. Здравословните ядки покачват половата мощност на мъжете цели 51 %, в случай че се употребяват всекидневно, а за това са виновни есенциалните мастни киселини. Те оказват помощ при производството на полови хормони и усилват притока на кръв към гениталиите.

5. Шам фъстъците се рекордьори сред ядките във връзка с огромното количество антиоксиданти, които съдържат, които са основни за възобновяване на органите и поради което, зеленикавата ядка е оповестена за естествен ботокс. Пет до 10 шам фъстъка дневно се предлагат в битката против бръчки.