Ако се събудите през нощта и след това не можете

Ако се събудите през нощта и след това не можете да заспите отново, най-вероятно ставате и се разхождате из къщата с надеждата, след като си легнете, отново ще заспите. Дали обаче така не си вредите допълнително?
Според д-р Майкъл Брейз - известен като Sleep Doctor и автор на The Power o fWhen, ставането само ще ви разсъни, а причината е, че сърдечната честота се увеличава, когато станем.

Изчислиха най-подходящото време за закуска

„ В състояние на сън то е около 60 удара в минута, но ако се изправите, сърцето ви се влияе от гравитацията и следователно започва да тупти със скорост над 60 удара “, обяснява той.
За да възстановите съня си, сърдечният пулс трябва да намалее до 60, което очевидно няма да се случи веднага и понякога е причината, поради която невинаги е лесно да заспим.
Затова е по-добре да останете в състояние на покой.

Учени алармират: Трябва да спим голи! Ето защо
Друг съвет, който д-р Брейз споделя, е колкото и трудно да ви е, опитайте се да се отпуснете и да не мислите за нищо. Не проверявайте телефона си, дори за да видите часа. Тогава в съзнанието ни се отключва механизъм, че може да е моментът на ставане и ще се разбудите допълнително.
„ Затова, просто затворете очи и не мислете за нищо – бяло платно “, казва експертът.
И така, ако се събудите посред нощ – „ изключете се “, и ….приятни сънища.