10 полезни съвета за добро здраве
1. Яжте повече плодове – те са богат източник на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за попречване на рак, сърдечно-съдови болести, заболяването на Алцхаймер, както и доста други заболявания.
Семейството Бери – боровинки, къпини, малини и ягоди – са най-хубавите източници на антиоксиданти измежду плодовете. Такива са също черешите, портокалите и сините сливи.
2. Приемайте повече богати на фибри храни , да вземем за пример пълнозърнести храни, фасул, плодове, зеленчуци и зърнени култури. Те са главните източници на фибри и тяхното приемане може да спомогне за понижаване на липопротеините с ниска компактност, които са известни също като „ лош” холестерол.
Кои са останалите препоръки, четете в zdrave.to
Семейството Бери – боровинки, къпини, малини и ягоди – са най-хубавите източници на антиоксиданти измежду плодовете. Такива са също черешите, портокалите и сините сливи.
2. Приемайте повече богати на фибри храни , да вземем за пример пълнозърнести храни, фасул, плодове, зеленчуци и зърнени култури. Те са главните източници на фибри и тяхното приемане може да спомогне за понижаване на липопротеините с ниска компактност, които са известни също като „ лош” холестерол.
Кои са останалите препоръки, четете в zdrave.to
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ