10 съвета за по-здрави нокти
1.Хапвайте месо или риба един път на ден
Животинските протеини доставят на организма аминокиселини, които разрешават образуването на кератин – съществена съставна част на косата и ноктите. Месото и рибата са богати също на витамини от група В и на минерали, нужни за здравето на ноктите.
2.Добавяйте житни кълнове към храната си
Те също доставят витамини В, които подтикват производството на кератин, както цинк, нужен за растежа и реновирането на клетките на ноктите, и желязо, което придвижва кислорода до тях.
3.Пълнозърнести вместо рафинирани артикули
Пълнозърнестите самун, ориз, спагети доставят повече витамини В и минерали /желязо, цинк и селен/, поддържащи ноктите във форма.
4.Киселото мляко – източник на калций
Калцият е значим за здравината на ноктите. Най-лесно може да бъде обезпечен на организма посредством потреблението на млечни артикули. Киселото мляко има преимуществото да поддържа и чревната флора. Разнообразявайте типовете – краве, козе, овче.
5.Бадеми на закуска
Ядките са богати на калций, желязо, силиций, селен и цинк – детайли, които заздравяват ноктите. Освен това те съдържат и ненаситени мастни киселини, които хранят клетките. Изберете по собствен усет бадеми, орехи, лешници или други ядки.
Животинските протеини доставят на организма аминокиселини, които разрешават образуването на кератин – съществена съставна част на косата и ноктите. Месото и рибата са богати също на витамини от група В и на минерали, нужни за здравето на ноктите.
2.Добавяйте житни кълнове към храната си
Те също доставят витамини В, които подтикват производството на кератин, както цинк, нужен за растежа и реновирането на клетките на ноктите, и желязо, което придвижва кислорода до тях.
3.Пълнозърнести вместо рафинирани артикули
Пълнозърнестите самун, ориз, спагети доставят повече витамини В и минерали /желязо, цинк и селен/, поддържащи ноктите във форма.
4.Киселото мляко – източник на калций
Калцият е значим за здравината на ноктите. Най-лесно може да бъде обезпечен на организма посредством потреблението на млечни артикули. Киселото мляко има преимуществото да поддържа и чревната флора. Разнообразявайте типовете – краве, козе, овче.
5.Бадеми на закуска
Ядките са богати на калций, желязо, силиций, селен и цинк – детайли, които заздравяват ноктите. Освен това те съдържат и ненаситени мастни киселини, които хранят клетките. Изберете по собствен усет бадеми, орехи, лешници или други ядки.
Източник: elle.bg
КОМЕНТАРИ