Отново е това време на годината, когато не можете да

 

Отново е това време на годината, когато не можете да си спомните кой ден от седмицата е. Или по кое време за финален път сте яли нещо, което не е подправено с канела или напоено с алкохол. Също по този начин не можете да си спомните по кое време за финален път сте се събудили и сте се чувствали свежи. Всъщност от известно време се чувствате изтощени.

Дали сте спали неприятно? Пиете ли прекомерно доста? Или просто постепенно свиквате с живота, в който непрекъснато сте „ гроги “?

Малко са нещата, които са толкоз изтощителни и неприятни, колкото умората. Когато се чувствате изтощени, не можете да работите, да се забавлявате или даже да почивате толкоз дейно, колкото бихте желали. И въпреки всичко това е нещо, с което всеки от нас се сблъсква в една или друга степен в даден миг, въпреки че съвсем постоянно настава след Коледа - упрекваме сезона, написа Си Ен Ен.

България 2 мин. Сигнал за бомба в община Минерални бани Съдържание от сътрудници 2 мин. Кога идва краят на изравнителните сметки за парно в София? България 5 мин. Патриарси на църквата и рока, митове на медии и кино: Кои известни персони починаха през 2024 година Новини 6 мин. Нова ваксина против рак: Възможно ли е да се появи такава през 2025 година? България 1 мин. Жена открадна луканки за 700 лв. от магазин в Перник Тази заран 3 мин. Недялко първо буди мечка с пиратки, след това се сближава с мечки, а една го посещава в дома му България 5 мин. 2024 под лупа: 15-те най-четени тематики на bTV Новините България 5 мин. ТикТок 2024: Кои бяха рисковите провокации измежду децата? Тази събота и неделя 3 мин. Скандали, раздели и най-после Шенген: Каква беше политическата 2024 година? България 2 мин. Сигнал за бомба в община Минерални бани Съдържание от сътрудници 2 мин. Кога идва краят на изравнителните сметки за парно в София? България 5 мин. Патриарси на църквата и рока, митове на медии и кино: Кои известни персони починаха през 2024 година Новини 6 мин. Нова ваксина против рак: Възможно ли е да се появи такава през 2025 година? България 1 мин. Жена открадна луканки за 700 лв. от магазин в Перник Тази заран 3 мин. Недялко първо буди мечка с пиратки, след това се сближава с мечки, а една го посещава в дома му България 5 мин. 2024 под лупа: 15-те най-четени тематики на bTV Новините България 5 мин. ТикТок 2024: Кои бяха рисковите провокации измежду децата? Тази събота и неделя 3 мин. Скандали, раздели и най-после Шенген: Каква беше политическата 2024 година? Разгледай онлайн нашите промоционални брошури Цените са годни за интервала на акцията или до привършване на наличностите. Всички цени са в лв. с включен Данък добавена стойност.

Съществуват безчет аргументи, заради които някой може да се усеща изтощен, с изключение на очевидните фактори, като болест, прегаряне и нарушен сън. Но за какво някои от нас постоянно се усещат по този начин, без значение какъв брой здрави са?

И какво можем да създадем, с цел да се преборим с това, без да харчим цяло положение за чудни добавки и суперхрани, които в действителност може да са единствено маркетингов трик?

„ Умората е извънредно постоянно срещан признак в общата процедура “, споделя доктор Анджела Рай, общопрактикуващ доктор в клиниката на Харли Стрийт в Лондон.

Заболяването се демонстрира най-често под 15-годишна възраст и по-рядко сред 30 и 40 години

„ Има многочислени аргументи за умората, в това число неприятен сън, дехидратация и стрес, изключително по Коледа, както и медицински аргументи. Усещането за непрекъсната отмалялост се назовава от медицинските експерти „ ТАТТ “.

От безбройните аргументи за TATT, които доктор Рай вижда като общопрактикуващ доктор, една от най-често срещаните е анемията - дефицит на желязо , който може да се открие посредством кръвен тест и да се лекува с таблетки с желязо. Други постоянно срещани аргументи са диабетът, жлезистата тресчица, дефицитът на витамин В12 и фолиева киселина и хипотиреоидизмът, при който щитовидната жлеза не създава задоволително хормони на щитовидната жлеза, което води до закъснение на метаболизма.

Други физиологични положения, които могат да причинят честа отмалялост, включват дълъг Коронавирус, хормонални промени и обструктивна сънна апнея - проблем с дишането, който се появява по време на сън и кара мускулите на гърлото от време на време да се отпускат, прекъсвайки естественото дишане.

При дамите възприятието на отмалялост може да бъде обвързвано и с менструалния цикъл, като някои от тях се усещат изключително изтощени по време на лутеалната фаза, известна още като интервала преди менструацията, когато изпитват предменструален синдром (ПМС).

Жените по-често изпитват компликация да заспят

Общият метод на живот и здравословното положение също играят значима роля за това какъв брой изтощени се усещаме.

„ Ако спортувате постоянно, сте по-устойчиви както на физически старания, по този начин и на психически условия “, споделя доктор Софи Босток, специалист по съня в Bensons for Beds. „ Здравословното хранене също оказва помощ за предотвратяване от липса на сила заради погрешно хранене. “

Консумацията на пълноценни храни е постоянно срещана рекомендация за битка с ежедневната отмалялост, като зеленолистните зеленчуци, ядките, семената и нетлъстите протеини способстват за една добре уравновесена диета, която би трябвало да докара до забележима смяна в равнищата на отмалялост.

Нещо толкоз просто като незадоволителното пиянство на вода също може да бъде главен фактор за TATT.

„ Дехидратацията е постоянно срещана причина за отмалялост и е добре известно, че множеството хора не употребяват задоволително вода. Дехидратацията понижава размера на кръвта, което затруднява сърцето да изпомпва О2 и хранителни субстанции към мускулите и органите, което води до възприятие на отмалялост. Водата също по този начин е от значително значение за клетъчните и мозъчните функционалности и ни оказва помощ да поддържаме електролитния баланс, който е от решаващо значение за мускулната функционалност и силата “, споделя доктор Рай.  

Оптималният банкет на вода зависи от възрастта и равнището на интензивност, само че като цяло NHS предлага да се пият от шест до осем чаши дневно.

Разбира се, някои хора просто се нуждаят от повече сън от други, заради което може да завиждате на приятелите си, които съумяват да се оправят единствено с няколко часа, до момента в който вие се затруднявате, в случай че не спазвате осемчасовия си режим.

„ Общата рекомендация за сън е седем до девет часа на нощ, само че е значимо да се вслушваме в тялото “, споделя доктор Рай.

Това обаче може да бъде повлияно от съществени положения или хронични болести.

„ Има и генетични фактори като синдрома на късия сън, при който се нуждаете от по-малко сън от множеството хора “, прибавя тя. „ През множеството нощи можете да спите по шест часа или по-малко, само че да се събуждате енергични и изцяло отпочинали. “

Мануела Михалева страда от таласемия майор

Освен всички физиологични благоприятни условия за причиняване на отмалялост има и многочислени психически аргументи.

Една от най-големите аргументи е стресът, който покачва равнището на хормона кортизол, което от своя страна може да докара до нарушение на съня. „ Огромното болшинство от хората, с които работя, изпитват отмалялост, дължаща се на свръхактивна нервна система “, споделя Крис Мийдън, терапевт по контузии и тревога в клиниката „ Мийдън “.

„ Хроничният стрес, тревогата и неразрешените контузии могат да подтикват нервната система, оставяйки тялото в положение на непрекъсната битка или бягство. Депресията може също по този начин да изчерпи силата и мотивацията, създавайки непрекъснат цикъл на безсилие, тъй като хората се намират в положение на свръхбдителност, непрекъснато на ръба. “

Важно е да се означи, че има разлика сред възприятието на отмалялост като признак на гореспоменатите аргументи и хроничната отмалялост, която нормално е симптом на нещо по-сериозно от физиологична позиция. „ Състоянието към момента не е добре разбрано и постоянно не се разпознава от медицинските експерти, като няма явен път за лекуване, изключително при тежките случаи “, споделя доктор Дебора Лий от онлайн аптека „ Д-р Фокс “.

„ Чупих си крайници няколко пъти, получих мозъчно разтърсване най-малко два пъти “, споделя той

„ Умората, която продължава шест месеца или повече, нормално се назовава синдром на хроничната отмалялост или миалгичен енцефалит. Това е комплицирано, едва проучено, инвалидизиращо заболяване, което постоянно е съпроводено от мускулни болки, мускулна уязвимост и главоболие. “

Често срещани са и когнитивните проблеми, които могат да включват мозъчна мъгла, бодърствуване и свръхчувствителност, да вземем за пример към светлина или тон. По-голямата част от хората, с които работя, изпитват отмалялост, дължаща се на свръхактивна нервна система.

Диагностицирането на миалгичен енцефалит може да бъде извънредно мъчно, като се има поради, че признаците могат да бъдат свързани с доста други положения.

Продължи да четеш