... вдишвате, върнете се в изходна позиция. Стъпка 5: Повторете от другата страна. Стремете се да изпълните 3 серии от 12–20 повторения. Почивайте 30–60 секунди след всяка серия.
... вдишвате, върнете се в изходна позиция. Стъпка 5: Повторете от другата страна. Стремете се да изпълните 3 серии от 12–20 повторения. Почивайте 30–60 секунди след всяка серия.