Стегнато Дупе - Новини

... че сте загрели правилно предварително с 5 до 10 минути кардио с ниска до средна интензивност, последвано от малко динамично разтягане или търкаляне с пяна.

... ръцете си около коляното. Издърпайте дясното коляно нагоре към лявото рамо. Задръжте за 20–30 секунди. Върнете десния крак в изходна позиция. Изправете десния крак и повторете с левия.

... с ластик, който да поставите около коленете. Добавете това движение към вашата тренировка за долната част на тялото, като изпълните 4 серии по 20 повторения.

... с тежести, а не само със собствено тегло или кардио. Това можете да направите с най-обикновени гирички, лост, пудовка или да използвате фитнес уред.  

... за решението да се завърне с точно тази песен. Скоро певицата получи и престижен приз, който оценява нейната 20-годишна музикална кариера. Виж още: Изображение: https://www.instagram.com/maria_official_bulgaria/ 

... стори моделката пусна секси снимка на задните си части, на която акцентът определено не е банският. Секси е и всички го знаем. Instagram Изображение: https://www.instagram.com/aleksandra_petkanova/

... от зеленчуци по избор, малка пълнозърнеста кифличка 200 г плодове по избор 175 г сварени картофи без масло, голяма порция зеленчукова салата, 2 супени лъжици варен фасул

... на упражнението трябва да усетите работата на мускулите на гърба. Разтворете лактите си така, че да са извън периферното ви зрение. “ Грефик на тренировката:

... изправена. Виждате, че упражненията не са сложни и не изискват много време, така че практикувайте ги, за да постигнете красива фигура и стегнато дупе.  

... или с ръце на главата (без да упражнявате натиск). Когато достигнете връхна точка, задръжте за една секунда и започнете да спускате таза бавно и контролирано.

... и връщаме назад с широки крачки в полуклек. Опитайте за 7 дни безплатно и намерете вашите любими движения, тренировки и практики в платформата на MIA .

... с двете си ръце, изпънете ръцете си встрани и се редувайте да огъвате ръцете си над лактите. Повторете поне 20 пъти. Упражнявайте се така 4 пъти седмично.

... склонни да съхраняват мазнини в бедрата и дупето. За съжаление, това означава, че на някои хора им е отредено да имат целулит, независимо колко усърдно работят.

... новина е, че е възможно да тренираме от вкъщи без оборудване и да постигнем фантастични резултати. Докато изцеждаме тялото достатъчно силно, ще имаме успех.…

... към тренировката си. Най-добре е да се правят в 3 серии по 10-15 повторения. Не забравяйте да разтегнете добре цялото тяло в края на тренировката.

... които ви харесват или изтеглете примерните програми, за да ги приложите по най-добрия начин в цяла тренировка за долна част на тялото. Автор: Станимир Михов

... за най-мотивираните и активните дами ще има много приятни изненади на финала! Как една чаша вода може да спаси човешки живот 6 перфектни комбинации от храни!

... тяхното изпълнение ще имате нужда от набор от гирички (между 5 и 15 кг, в зависимост от вашата подготовка) и ластик. Ето ги и упражненията!

... гръбнака ви е в права линия. Балансирайте само на ръцете и краката. Останете така за пет дълбоки вдишвания, след това спуснете бедрата обратно към пода.

... повече мускули да работят, отколкото по време на джогинг, например, и ускорява метаболизма за часове напред. Ето как правилно да изпълнявате упражненията: Суинг с пудовка Бърпи

... тревожност. За целта обаче, трябва да сме постоянни, да започнем да се храним по-здравословно и да намалим цигарите, кафето и алкохола. Ето го и комплекса:

... При всяка прогресия, тя съветва да обърнете внимание дали изпълнявате правилно позицията и ангажирани ли са точните мускули, както и дали дишането ви е правилно. Опитайте!

... тяло, не само една зона”, подчертава Салгадо. Неговите тренировки траят по 30 минути и освен клякания, включват скачане на въже, бокс и упражнения с тежести.

... и седалищните мускули. Тази йога практика ще ви направи и по-гъвкави, но най-вече по-тонизирани и отърсени от стреса и напрежението. Ето и как да я изпълните: 

... може би йога постелка. А гледайки клипа ще се пренесете на плажа – там, където ще се разходим със самочувствие с помощта на тези упражнения!

... по-подходящи за таргетиране на тази област. Тренировката, която ви предлагаме днес е много кратка и ефективна, но позволява за отрицателно време да влезем във форма.

... пък, сложете ластик за тренировки на краката си. Пробвахме тренировката и можем да потвърдим, че е едновременно забавна и ефективна – дайте й шанс и вие:

... щастие, всяко от тях трае не повече от една минута, така че тренировката е бърза и успява да заеме от ползите на кардиото. Изпробвайте я тук:

... нагледно показа своето дупе, а фотото в профила ѝ в „Instagram“ събра близо 8 хиляди лайка от нейните над 361 хиляди последователи в социалната мрежа.

... нагледно показа своето дупе, а фотото в профила ѝ в „Instagram“ събра близо 8 хиляди лайка от нейните над 361 хиляди последователи в социалната мрежа.

... повторения на крак, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6

... искаш да заформиш бразилско дупе само с няколко лесни упражнения (и постоянство, разбира се), може да видиш как да постигнеш обещаните резултатите във видеото по-долу:

... заден мах, но този път с левия крак.Дълъг скок + ходене в клек назадПравим дълъг скок напред и връщаме назад с широки крачки в полуклек.

... упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.

... време, а дава невероятни резултати. В комбинация с някой натурален и ефективен козметичен продукт, всяка жена би могла да постигне завидна форма на своето дупе. 

... е умна, забавна, отговорна, креативна и общителна. Мари не крие, че приема тежко негативните коментари в мрежата. „Преживявам всеки гаден коментар, всяко съобщение“, призна тя.

... тежести, а не само със собствено тегло или кардио. Това можете да направите с най-обикновени гирички, лост, пудовка или да използвате фитнес уред. Не бързайте

... украйнския футболист, Николай Морозюк, показа изваяните си задни части, както и татуировките върху тях, за да привлече отново погледите на мъжката част от последователите си. 

... Ивет в момента е в България. На родна територия тя продължава подготовката си новия лекоатлетически сезон. Преди това спринтьорката бе на лагер на Канарските острови.

... важно предварително да сте направили добра загрявка на тялото. По време на хит тръст не бива да бързате, дишайте равномерно, внимавайте с кръста.  Снимки: istock

... тази област. Тренировката, която ви предлагаме днес е много кратка и ефективна, но позволява за отрицателно време да влезем във форма.ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК!!! Източник: Мissbloom.bg

... искаш да заформиш бразилско дупе само с няколко лесни упражнения (и постоянство, разбира се), може да видиш как да постигнеш обещаните резултатите във видеото по-долу:

... първо с десния, а след това с левия или обратното. Опитайте се да направите за всеки крак 3 серии с по 12-15 повторения. Снимки: iStock

... така и от напреднали. Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост.

... бавно започнете да повдигате крака, който е на пода. Повдигате бавно и връщате в изходна позиция. Направете по 15 повторения за всеки крак. Снимки: iStock

... фатално нацупено. Това е най-модерната физиономия, всичко живо що е „плеймейтка “ или „модел“ или „обикновена бръмчалка“ изглежда по този калъп, пише „България Днес“.   

... Брюнетката заряза университета, за да се радва на слънчевите лъчи с приятели.Вижте полуголите и палави снимки на една от щерките на Барак Обама на jenata.blitz.bg

... няма нужда да връщаме времето назад, както самата тя пее в своя песен. За нея времето просто е спряло!  * * *  Снимки: Reuters Изображение: fitnesstrainingteam

... като лека жена. Според други пък видът не определял способностите или характера на човека. Явор Йорданов пък споделя, че скоро е видял подобен пожарникар.  

... Тя постига фигурата си с чести тренировки и строг режим на хранене.  Едва ли има мъж, който би останал равнодушен при тази греховна гледка.