Kак да постим без здравословни проблеми
Започнаха коледните пости. Много хора обаче се тормозят, че по време на постите може да лишат организма си от значими субстанции, а това да докара до срив на имунната система. Как да се храним, спазвайки традицията и гарантирайки си добър имунитет? Специалистът по хранене и диететика проф. доктор Донка Байкова поучава да увеличим със 150% приема на зеленчуци.
" Когато подхващаме дългогодишен пост, би трябвало да плануваме известно време от дневния си жанр на живот, с цел да се снабдим с оптимално разнородни растителни храни. Не е целесъобразно да подложим имунната система на срив ", изясни тя.
Медикът предложи да консумираме повече туршии и кисело зеле с ниско осоляване - 1 супена лъжица на 1 литър вода. А може да прибавим и 1 коренче джинджифил, хрян, или дюля.
По думите й, при диабет и хипертония е нужен баланс сред гнилостни и потребни бактерии.
" Витамин D обезпечава по-висока имунна отбрана на организма, той е мощен антиоксидант и има мощно противовъзпалително деяние. Препоръчително е да се приема на капки, да стои на масата. Допустимото количество за деца е 5 капки на ден, само че да не се прекалява с количеството ", прикани доктор Байкова.
Примерното меню, което тя предлага е, на обяд да се употребяват някои от следните комбинации от храни: фасул и самун, ориз и грах, нахут и просо или киноа с доста зеленчуци и плодове.
40-дневният Рождественски пост постоянно е именуван още " Четиридесетница на деятел Филип ", защото се чества незабавно след деня на деятел Филип - на 14 ноември. Установен е относително късно - в чест на Раждането на Спасителя, с цел да се очистят християните посредством смирение, молитва и пост, и с чисто сърце, душа и тяло благоговейно да посрещнат явилия се в света Син Божий.
" Когато подхващаме дългогодишен пост, би трябвало да плануваме известно време от дневния си жанр на живот, с цел да се снабдим с оптимално разнородни растителни храни. Не е целесъобразно да подложим имунната система на срив ", изясни тя.
Медикът предложи да консумираме повече туршии и кисело зеле с ниско осоляване - 1 супена лъжица на 1 литър вода. А може да прибавим и 1 коренче джинджифил, хрян, или дюля.
По думите й, при диабет и хипертония е нужен баланс сред гнилостни и потребни бактерии.
" Витамин D обезпечава по-висока имунна отбрана на организма, той е мощен антиоксидант и има мощно противовъзпалително деяние. Препоръчително е да се приема на капки, да стои на масата. Допустимото количество за деца е 5 капки на ден, само че да не се прекалява с количеството ", прикани доктор Байкова.
Примерното меню, което тя предлага е, на обяд да се употребяват някои от следните комбинации от храни: фасул и самун, ориз и грах, нахут и просо или киноа с доста зеленчуци и плодове.
40-дневният Рождественски пост постоянно е именуван още " Четиридесетница на деятел Филип ", защото се чества незабавно след деня на деятел Филип - на 14 ноември. Установен е относително късно - в чест на Раждането на Спасителя, с цел да се очистят християните посредством смирение, молитва и пост, и с чисто сърце, душа и тяло благоговейно да посрещнат явилия се в света Син Божий.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ