Закуската е най-важното хранене за деня, повтарят мнозина, и всички

Закуската е най-важното хранене за деня, повтарят мнозина, и всички сме наясно, че има редица несъответствуващи храни, които постоянно влагаме в нея. Също толкоз погрешно е и да я пропущаме. Кои обаче са подобаващите неща, които може да одобряваме на гладен корем? 

Авторите на онлайн изданието Bright Side, представени от Obekti, показват: 

Овесена каша

Създава предпазен пласт към лигавицата на стомаха, която го пази от мощните стомашни киселини. Съдържа разтворими фибри, които оказват помощ за поддържане на холестерола на здравословно ниво. 

Eлда

Стимулира храносмилателната система. Отличен източник на растителни протеини, желязо и витамини.

Царевична каша

Помага за пречистване на организма от отрови и тежки метали, контролира чревната микрофлора и засища за дълго време. 

Пшеничен зародиш

Две супени лъжици пшеничен зародиш ни доставят с към 15% от целесъобразната дневна доза витамин Е и 10% от целесъобразната дневна доза фолиева киселина. Освен това оказва помощ за контролиране на храносмилателната система. 

Яйца

Изследвания са открили, че потреблението на яйца на закуска доста понижава признатите денем калории.

Диня

Динята, употребявана на гладно доставя тялото със здравословна доза течности. Ликопенът, който се съдържа в нея, е потребен за здравето на очите и сърцето.

Боровинки

Изследвания демонстрират, че постоянната консумация на боровинки усъвършенства паметта, кръвното налягане и метаболизма – изключително в случай че ги ядете на закуска. 

Пълнозърнест самун без квас

Пълнозърнестият самун е добър източник на комплицирани въглехидрати и най-хубавото време за потреблението му е заран. 

Ядки

Ядките на закуска усъвършенстват храносмилането и възстановяват pH на стомаха. 

Мед

Медът също зарежда с сила заран, усъвършенства интензивността на мозъка и покачва нивото на серотонин в кръвта – което е значимо, с цел да се усещаме добре.