Това са видовете храни с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат за забавяне на наддаването на тегло, показва ново проучване
Яденето на по-малко въглехидрати може да забави наддаването на тегло с течение на времето. Но не е задоволително просто да намалите въглехидратите.
Анализ на данни от близо 125 000 здрави възрастни разкри, че замяната на рафинираните въглехидрати – бял самун, бял ориз или сладки зърнени храни – с пълнозърнести храни и понижаване на животинските мазнини и протеини наподобява за понижаване на тежестта, насъбрано от хората за интервал от четири години, съгласно отчета, оповестен в сряда в JAMA Network Open.
„ Когато става въпрос за диета с ниско наличие на въглехидрати, качеството е от първостепенно значение “, сподели основният създател на проучването, доктор Qi Sun, доцент в отделите по хранене и епидемиология в Харвард Т.Х. Училище по публично здраве Чан. „ Нещата, на които хората би трябвало да извърнат внимание, са висококачествените въглехидрати. “
Какво съставляват висококачествените въглехидрати?
Пълнозърнести храни, като овесени ядки, пъ...Прочетете целия текст »
