От кои плодове се качва най- много и трябва да се консумират много умерено? Таблицата, която ще ви помогне при избора им
„ Вместо бисквитка или шоколад, ще взема някакъв плод “, изречение което казва всеки от нас, в опитите да засити потребността от сладко, да излъже организма си и да яде нещо здравословно.
Но от време на време е по-добре да се изяде редче шоколад (особено в случай че е с висок % на какао) или дребно овесено блокче, вместо плод, които изобилства със захар.
Как стои обстановката с плодовата пирамида?
На дъното на овощната пирамида с най-нисък % на захари се намира авокадото
Съдържа единствено 1 gr. захари в една чаша артикул.
Това е може би най-здравословният избор, който може да направите, тъй като, както знаем, авокадото съдържа здравословни наситени мазнини и фибри.
На второто ходило са дребните горски плодове – къпини, малини, боровинки, арония, ягоди.
Количеството захар в този тип плодове в една чаша размер е от 5 – 13 g.
В третата част на пирамидата са плодовете, които най-често ядем: ябълки, круши, цитроси, портокали и банани. Количеството захар в тях варира от 4-19 g. в една чаша.
На върха на овощната пирамида е мангото, черешите и гроздето. Съдържа максимален % на захари в състава си – цели 26 gr. в една чаша артикул.
Мангото е най- сладкият плод, но ако въпреки всичко решите да консумирате, ограничете до няколко късчета.
Плодовата захар т.е. фруктозата сигурно е здравословна и по- привлекателна за консумация и нормално функциониране на организма.
Плодовете би трябвало да бъде част от ежедневната диета, само че сигурно, както и за всичко останало, в умерени количества.
Инфо: http://lekuvai.bg
