Витамин С има ключова роля за имунната система, но също

Витамин С има основна роля за имунната система, само че също по този начин оказва помощ на производството на колаген, на костите и кожата. Затова е извънредно значимо да включите задоволително от него в храненията си. От Insider пък изброяват някои от признаците, че страдате от липса на този значим витамин.

1. По кожата ви елементарно стават рани и синини. Липсата на витамин С въздейства отрицателно и на кръвоносните ни съдове, а оттова и кожата ни се наранява по-лесно.

2. Кожата ви е суха, а ноктите - тънки и чупливи.

3. Постоянно се чувствате изморени. Ниските количества витамин С могат да допринесат за анемия, защото понижат усвояването на желязо.

4. Венците ви кървят, получавате и кръвоизливи от носа.

5. Ако имате някаква рана, тя заздравява доста постепенно. Причината е дефицитът на колаген.

6. Качили сте килограми . Витамин С оказва помощ за производството на сила, поради което неналичието му въздейства на метаболизма.

Храните, които са богати на витамин С и които е добре да включите в менюто си в по-големи количества, са цитрусови плодове, ягоди, чушки, броколи, карфиол, домати, брюкселско зеле, папая.

Редактор: Деница Райкова