Върху качеството на съня влияе начинът на живот и нивото

Върху качеството на съня въздейства методът на живот и равнището ни на стрес, само че значително влияние оказват питателните артикули, които одобряваме преди лягане. След серия проучвания експерти от Нова Зеландия сформираха собствен лист с храни, които са способни да ви дарят със здрав сън, написа noviteroditeli.bg.
При съставянето на своите рекомендации за артикули, борещи се с безсънието, учените се водили и от това те да не бъдат калорични. Затова ще може да ги хапвате даже и късно вечер, а при потребност – и нощем.

Тези 9 неща са във всеки дом, а носят огромно злощастие, отървете се от тях
Мазни типове риба, измежду които сьомга, пангасиус и други
Мазнините, които се съдържат в тях, обезпечават спомагателното доставяне на организма с мелатонин, който е директно обвързван с качеството на съня.
Кисело мляко
Продуктът би трябвало да бъде естествен и пълномаслен. Високото наличие на магнезий и калций в него понижава нервното напрежение, което оказва помощ за положителния сън.

Избавете се от токсините в черния дроб с тази лесна и вкусна рецепта
Спанак
Още един незаместим артикул за страдащите от бодърствуване. Може да го хапвате недопечен или като чорба директно преди лягане. Той съдържа доста желязо, което има релаксиращ резултат върху ставите. Така болката в тях ще се облекчи и ще спите по-спокойно.

Бобови
Грахът, фасулът, лещата и други бобови съдържат огромно количество витамини от група В. Това е обяснението за успокояващия им резултат. Трябва да се означи, че те не са целесъобразни за всеки, защото провокират нараснало обособяване на газове.