Какво става с тялото ни, ако спортуваме по 30 минути на ден
Спортът не е чак толкоз мъчно занятие, колкото наподобява. Достатъчно е да му отделим единствено половин час дневно, с цел да има резултати. Предлагаме ви да видите по какъв начин се трансформира нашият организъм, откакто най-сетне сме се взели в ръце и сме почнали да упражняваме:
По време на подготовка:
Засилва се метаболизмът.
Подобряват се реологичните свойства на кръвта (нейната циркулация).
Количеството въздух, влизащо в организма посредством дишане за минута, се усилва от 8 литра до 100 литра.
Подобрява се кръвообращението, тъй като клетките извличат от кръвта повече О2.
Веднага след подготовка:
Усвояването на протеини и белтъчини произтича 4 пъти по-бързо, което е единствено в плюс на тези, които ссе борят с килограмите.
Благодарение на изработването на ендорфини се усъвършенства настроението.
Няколко часа след подготовка:
Покачва се самочувствието и се усъвършенства самооценката на човек.
Изравнява се налягането.
Сънят става по-добър, изчезва безсънието.
Няколко седмици след подготовка:
Увеличава се виталната съдържимост на белите дробове.
Подобрява се работата на сърцето и съдовете.
Повишава се издръжливостта на организма.
Покачва се равнището на хемоглобин: количеството еритроцити в един пространствен милиметър кръв се усилва от 5 милиона на 6 милиона.
Имунитетът става по-силен: покачва се наличието на лимфоцити в кръвта.
Организмът стартира по-лесно да контролира наличието на захарта и прочие субстанции в кръвта.
Съхраняват се по-малко непотребни мазнини.
След няколко месеца занимаване със спорт:
Нивото на схватливост към напрежението се намалява, човек става по-малко предразположен към внезапните смени на настроенията и депресиите.
Кислородното застраховане на мускулите се усъвършенства, усъвършенства се и микро циркулацията на кръвта.
Вследствие на подобряването на координацията на придвижванията укрепва нервната система. Скоростта на нервните процеси се усилва: мозъкът се научава да реагира по-бързо на раздразненията и взима правилните решения.
Укрепва опорно-двигателният уред: усилва се размерът и силовите индикатори на мускулите, костите на скелета стават по-здрави.
След няколко години занимаване със спорт:
Увеличава се продължителността на живота.
Забавя се процесът на стареене.
