Орехите намаляват риска от диабет наполовина
Според ново изследване
потреблението на богатите на антиоксиданти орехи, може да понижи риска от диабет вид 2 съвсем на половина.
То е извършено с присъединяване на
повече от 34 000 възрастни сред 18 и 85 години. Резултатите му демонстрират, че удвояването на потреблението на орехи може да понижи разпространяването на диабет вид 2 с 47%.
Участниците
са били изследвани за диабет благодарение на общи лабораторни измервания, включващи плазмена глюкоза на гладно и хемоглобин A1c. Тези,
консумиращи
орехи, са посочили по-нисък риск от диабет вид 2 спрямо неконсумиращите. Това е без значение от техния пол, възраст, обучение, раса, показател на телесна маса (BMI) и физическа интензивност.
Ядките са в действителност потребни за здравето и неслучайно са препоръчвани от някои от най-хубавите диетолози и здравни специалисти.
Предишни изседвания сочат, че орехите могат да са от изгода и за функционалността на сърцето . Те помогат при регулирането на неприятния холестерол, понижаване на възпалението и възстановяване действието на кръвоносните съдове. Включването на орехите в менюто ни може да понижи риска от струпване на плаки в артериите, като по този метод се понижава риска от сърдечни болести .
Свързани публикации.. Орехите пазят от рак на дебелото черво 1 Орехите намаляват холестерола 1 Орехи - против рак на гърдата 1
Те са единствените ядки, които съдържат доста количество алфа-линоленова киселина (ALA), която е представител на групата на
омега-3 мастни
киселини. Орехите също са богати на протеини и фибри.
Те се състоят от 65% мазнини. Имат ниско наличие на въглехидрати и са богати на фибри. Могат да бъдат включени и в режим за намаляване. Богати са на Витамин Е, витамин В6, манган, фолиева киселина и мед.
Също по този начин, потреблението на орехи всеки ден може да помогне за отбрана на храносмилателната система посредством увеличение на количеството пробиотични бактерии в червата. Освен за
попречване на рисковете от сърдечни болести и диабет вид 2, понижават риска и от развиването на мозъчни болести и рак . Учени от Американската асоциация са стигнали до заключението, че са от особена изгода при предварителна защита за рак на гърдата - най-разпространеният тип рак измежду дамите.
Източник: puls.com
КОМЕНТАРИ