Не добавяйте тези продукти към салатата си, ако искате да отслабнете
Салатата е една от храните, която съвсем постоянно взе участие в листата с храните, подобаващи за консумация при диети. Тя е подобаваща за обяд и за вечеря, може да комбинира всевъзможни артикули. Но има едно доста значимо мещо, което не е за занемаряване. Правилно ли комбинираме продуктите?
Така да вземем за пример, сосове на основата на майонеза съдържат захари, повече сол, нездравословни мазнини и затова не са доста подхдящи, изключително при хора, спазващи диета за понижаване на килограмите.
Ако сте решили да отслабвате, в салатата не трябва да участва пържено месо. Като цяло месото е добър вид за салата, тъй като обезпечава на организма протеини. Но под формата на бекон, пилешки филета в корнфлейкс, са допустимо най-неподходящите добавки към вашата салата.
Ако желаете във вашата салата да има повече екзотика и сладки нотки, овкусете я с ягоди, грейпфрут, портокали или свеж ананас. Тези плодове спомагат изгарянето на непотребните калории. Добавянето на сушени плодове не би било добра концепция, тъй като в тях има повече захари и калории, без значение дали те са био или не.
А какъв брой вкусни са салатите с добавени в тях бяло саламурено или синьо сирене, моцарела, бри, а може би някое друго обичано италианско, френско или швейцарско сирене. За голямо страдание те са с високо наличие на мазнини и калории, което забавя процеса на намаляване. Но пък въпреки това могат да се заменят с други нискомаслени и нискокалорични сирена или с елементарна извара.
За хрупкавост на салатата се употребяват крутони, а те най-често са пържени, направени от бял самун, което значи, че добавяте рафинирани въглехидрати към менюто си. Затова е най -добре да си ги приготвите сами в къщи, като изпозвате пълнозърнест или протеинов самун и подправки по собствен усет.
Често за многообразие похапваме обичаната салата с тортила или чипс. За страдание те също са доста калорични и съдържат нездравословни мазнини. Не е същото, само че въпреки всичко биха могли да се заменят с малко фасул или леща, които са източници на растителни въглехидрати, а също по този начин обезпечават потребни фибри и сила.
Ако предпочитате в салатата да има ядки, то дано те да бъдат запечени. Можете да употребявате запечени орехи, бадеми, кашу, кедрови ядки, а не карамелизирани или осолени, тъй като както към този момент се досещате с тях получавате непотребни мазнини и калории.
