Диетолози разкриха как да свалим излишните килограми след зимата
През зимата доста хора качват килограми. Няма по какъв начин да не сте забелязали, че е изключително мъчно да се смъкна непотребното тегло напролет. В някои случаи е допустимо да се отървете от непотребното тегло сами, а в други обстановки е нужна помощта на експерти.
Има хора, които нормално качват няколко непотребни килца през зимата. С настъпването на пролетта това в допълнение тегло изчезва. Диетолозите отдават това на измененията в хормоналния декор, които предизвикват възстановяване на настроението и ускорение на метаболизма. Увеличаването на физическата интензивност също има значение. Тези хора с непотребни " зимни " килограми не употребяват услугите на диетолози, защото те сами се отървават от наднорменото тегло с настъпването на пролетта.
Има обаче хора, на които спомагателните килограми са като „ залепнали " за тях и е невероятно да ги смъкват сами. Според диетолозите точно тази категория хора изисква избрана диета и редица други ограничения, които би трябвало да се съблюдават.
Ролята на витамин D
Според учените значима роля за събаряне на наднорменото тегло играе един незаместим витамин. Неговият недостиг не е причина за затлъстяване, само че изследване сподели, че има тясна връзка сред тези две феномени.
Хората с непотребни килограми имат по-ниски равнища на витамин D в съпоставени с тези, които са по-слаби. Увеличаването на приема на витамин D при недостиг ще подсигурява, че процесът на намаляване ще върви по-бързо. Статия, оповестена в списание Medicina, твърди, че макар дефицитът на витамин D не е причина за затлъстяването, съществува мощна връзка сред двете. Но не се знае от кое място тъкмо идва тази връзка.
Може ли повишението на равнищата на витамин D да ви помогне да отслабнете?
Едно изследване в American Journal of Clinical Nutrition сподели, че това е допустимо. Участници в опита са 218 дами в постменопауза. Някои от тях са взимали ежедневна добавка с витамин D3 в доза от 2000 IU, а другите са получавали плацебо. На дамите с наднормено тегло или затлъстяване в двете групи също била препоръчана стратегия с тренировки в допълнение към нискокалорична диета.
В резултат на това учените открили връзка сред витамин D и по-значителната загуба на тегло. Оказва се, че хората, чиито равнища на витамина се възстановяват, губят тегло по-бързо от тези, които одобряват плацебо.
Възможно е витамин D да играе директна роля в потискането на паратироидния хормон, който провокира натрупването на мазнини в тялото, допуска Симон Перна - помощник по биология в Университета на Бахрейн. Тя е създател на мета-анализ, който гласи, че добавките с витамин D са евентуална алтернатива за стратегии за намаляване. Отбелязва се, че са нужни спомагателни проучвания за връзката сред нарасналите равнища на витамин D и загубата на тегло.
Има хора, които нормално качват няколко непотребни килца през зимата. С настъпването на пролетта това в допълнение тегло изчезва. Диетолозите отдават това на измененията в хормоналния декор, които предизвикват възстановяване на настроението и ускорение на метаболизма. Увеличаването на физическата интензивност също има значение. Тези хора с непотребни " зимни " килограми не употребяват услугите на диетолози, защото те сами се отървават от наднорменото тегло с настъпването на пролетта.
Има обаче хора, на които спомагателните килограми са като „ залепнали " за тях и е невероятно да ги смъкват сами. Според диетолозите точно тази категория хора изисква избрана диета и редица други ограничения, които би трябвало да се съблюдават.
Ролята на витамин D
Според учените значима роля за събаряне на наднорменото тегло играе един незаместим витамин. Неговият недостиг не е причина за затлъстяване, само че изследване сподели, че има тясна връзка сред тези две феномени.
Хората с непотребни килограми имат по-ниски равнища на витамин D в съпоставени с тези, които са по-слаби. Увеличаването на приема на витамин D при недостиг ще подсигурява, че процесът на намаляване ще върви по-бързо. Статия, оповестена в списание Medicina, твърди, че макар дефицитът на витамин D не е причина за затлъстяването, съществува мощна връзка сред двете. Но не се знае от кое място тъкмо идва тази връзка.
Може ли повишението на равнищата на витамин D да ви помогне да отслабнете?
Едно изследване в American Journal of Clinical Nutrition сподели, че това е допустимо. Участници в опита са 218 дами в постменопауза. Някои от тях са взимали ежедневна добавка с витамин D3 в доза от 2000 IU, а другите са получавали плацебо. На дамите с наднормено тегло или затлъстяване в двете групи също била препоръчана стратегия с тренировки в допълнение към нискокалорична диета.
В резултат на това учените открили връзка сред витамин D и по-значителната загуба на тегло. Оказва се, че хората, чиито равнища на витамина се възстановяват, губят тегло по-бързо от тези, които одобряват плацебо.
Възможно е витамин D да играе директна роля в потискането на паратироидния хормон, който провокира натрупването на мазнини в тялото, допуска Симон Перна - помощник по биология в Университета на Бахрейн. Тя е създател на мета-анализ, който гласи, че добавките с витамин D са евентуална алтернатива за стратегии за намаляване. Отбелязва се, че са нужни спомагателни проучвания за връзката сред нарасналите равнища на витамин D и загубата на тегло.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ