Правилното хранене за по-добро оросяване на крайниците
Правилното хранене или още здравословно хранене поддържа положително здраве, хубава форма, само че е и доста значимо за вярно оросяване на мозъка и крайниците.
Но по какъв начин да разберем, че кръвооросяването ни е влошено? Няма по какъв начин да се объркате - влошеното кръвооросяване се характеризира със студени крака (ръце и крака), както и студени уши и нос.
За да се предпазите от неприятно оросяване:
• одобри повече плодове и зеленчуци, по опция сезонни и сурови;
• овкусете ястията, които разрешават овкусяване с джинджифил, пикантен червен пипер или черен пипер;
• балансирайте храненето си, като давате на организма си задоволителни количества протеини, въглехидрати, мазнини, от които се нуждае вашият организъм, с цел да е здрав;
• приемайте повече течности. Поне 2 литра вода дневно, само че при повече физическа интензивност увеличете приема на водата до 3 литра (когато е горещо и спортувате). В това число с изключение на вода влизат още натурални сокове и чай.
Не се предлагат:
▪ сол и сладки неща - Намалете до най-малко или спрете приема на сол и десерти. Натрият и глюкозата са първи врагове на влошено кръвооросяване, поради това е доста значимо техният банкет да се понижи или спре;
▪ не се предлага приема на алкохол, безалкохолни питиета и кафе, защото въздействат неподходящо на кръвообращението и предизвикват неприятно кръвооросяване;
▪ не спазвайте протеинов режим. Протеиновият режим не доставя на организма други потребни субстанции с изключение на протеини и това има противоположен резултат (а не положителен).
Други препоръки за положително оросяване на крайниците
- използвайте чорапи за оросяване на крайниците, тъй наречените чорапи за отмора или още лечебни чорапи;
- когато имате опция и сте в седнало състояние, вдигнете краката си горе. Идеята на това е, че ситуацията на краката би трябвало да е на равнището или по-високо от равнището на сърцето.
