Повишете нивата на допамин по естествен начин!
Повишете равнищата на допамин по натурален метод!
Не единствено шоколадът е избавление от неприятното въодушевление.
Нашият мозък създава невротрансмитер – допамин, който е от решаващо значение за голям брой съществени функционалности в тялото.
Допаминът е виновен за следните функционалности на тялото:
контролира придвижванията
управлява “центъра на удоволствието ” в мозъка
усъвършенства когнитивните функционалности (знания, внимание, памет, взимане на решения, преценка, решение на проблеми)
контролира секрецията на пролактин
Така допаминът е извънредно значим за нашето благоденствие и благополучие, а намалените равнища на допамин могат да доведат до разнообразни здравословни проблеми като: меланхолия, горест и разнообразни прочувствени проблеми.
За благополучие, има няколко ефикасни метода за повишение равнището на допамин в организма, без използването на медикаменти:
Упражнения
Всякакви извършения способстват за увеличение на допамина, серотонина и ендорфина. Редовните извършения ви дават чувство за благополучие, укрепват организма, облекчават напрежението.
Избягвайте пристрастяването
Пристрастяването към алкохол, опиати, хазарт, секс и даже към извършване на покупки обезпечава неотложно наслаждение, само че това не е дефинитивно решение на казуса.
Опитайте се да намалите риска от насърчаване на избрана взаимозависимост и да се насладите на живота, да намерите неща, които ще ви доставят по-дълбоко успокоение и благополучие.
Детоксикация
Уверете се, че постоянно почиствате тялото си от отрови и бактерии, които предотвратяват производството на допамин и отслабват имунната ви система.
Повишете тирозина
Тирозинът е една от 22-те незаменими аминокиселини, употребявани за основаване на протеини.
Всъщност той е най-важният химикал за производството на допамин.
Музика
Нивата на допамин също могат да бъдат увеличени посредством слушане на музика.
Организирайте живота си
Нивата на допамин се покачват при образуване на дребните ежедневни задания.
Запишете дилемите си на лист хартия и ги проверявайте. Ще почувствате задоволство, когато ги свършвате една по една.
Творчество
Нивата на допамин в мозъка също се покачват с креативност.
Не е нужно да ставате знаменит художник, само че пробвайте да танцувате, пеете, рисувате, готвите, плетете, ремонтирате и незабавно ще се почувствате доста по-добре.
Медитация
Медитацията усилва равнищата на допамин, както кардио упражненията.
Тя усъвършенства настроението, усилва силата и отпуска мозъка.
Медитацията е ефикасен метод за всекидневно понижаване на напрежението.
