Орехите могат да са опасни
Оказва се, че макар безспорната си изгода, орехите не са по никакъв начин безопасен артикул, споделят специалисти в диететиката и диетологията. Първо, те могат самоуверено да се включат в групата на най-калоричните артикули. В 100 г орехи се съдържат повече от 550 калории.
Затова поучават да ограничим дневната доза до 30, най-вече 50 грама и то от положителни сортове. Порция орехи над 100 грама може да стане причина за диария и да повлияе пагубно на черния дроб. Наред с това обаче, ядките като цяло, само че изключително орехите, съдържат доста фитоестрогени, които оказват помощ на организма да резервира младостта си по-дълго време.
Редовната им консумация, само че в границите на нормата, както предлагат специалистите, намалява риска от гибел поради рак, а също и от сърдечни и респираторни болести.
В здравното списание „ Нова Англия” са оповестени резултати от огромно проучване, в което са взели присъединяване съвсем 120 хиляди души.
Били следени в продължение на 30 дни. И се оказало, че рискът от гибел при тези, които всекидневно включват в менюто си орехи, е с 20% по-нисък. Ядките и изключително орехите, са богати на ненаситени мастни киселини и съединителна тъкан, които на собствен ред намаляват холестерола, попадащ в кръвотока.
По този метод шепа орехи са самобитна профилактика на инфарктите и инсултите. А витамините, минералите и антиоксидантите в тези чудесни ядки способстват за поддържане на имунната система. Важното е да се съблюдава мярката, оптималната е не повече от 2 ореха дневно, написа уеб сайтът Zdrave.to.
Затова поучават да ограничим дневната доза до 30, най-вече 50 грама и то от положителни сортове. Порция орехи над 100 грама може да стане причина за диария и да повлияе пагубно на черния дроб. Наред с това обаче, ядките като цяло, само че изключително орехите, съдържат доста фитоестрогени, които оказват помощ на организма да резервира младостта си по-дълго време.
Редовната им консумация, само че в границите на нормата, както предлагат специалистите, намалява риска от гибел поради рак, а също и от сърдечни и респираторни болести.
В здравното списание „ Нова Англия” са оповестени резултати от огромно проучване, в което са взели присъединяване съвсем 120 хиляди души.
Били следени в продължение на 30 дни. И се оказало, че рискът от гибел при тези, които всекидневно включват в менюто си орехи, е с 20% по-нисък. Ядките и изключително орехите, са богати на ненаситени мастни киселини и съединителна тъкан, които на собствен ред намаляват холестерола, попадащ в кръвотока.
По този метод шепа орехи са самобитна профилактика на инфарктите и инсултите. А витамините, минералите и антиоксидантите в тези чудесни ядки способстват за поддържане на имунната система. Важното е да се съблюдава мярката, оптималната е не повече от 2 ореха дневно, написа уеб сайтът Zdrave.to.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ