Храните, които се борят със следобедната умора
Обратно на известното разбиране, кафето по никакъв начин не оказва помощ.
Работните часове завършват, само че се прибирате прекомерно изморени и безжизнени вкъщи, че в последна сметка прекарвате остатъка на деня от дивана на леглото. Май това е сюжет, в който всеки може да се припознае.
За да не ни се случва толкоз постоянно това, би трябвало да наблегнем на няколко фактора – задоволително сън вечер, и то в едни и същи часови диапазони всеки ден, доста вода, диета с повече уравновесена храна и плодове и зеленчуци, постоянна интензивност и по-малко преуморяване на работното място. За всичко това евентуално елементарно можем да се досетим и все пак не е постоянно допустимо да поддържаме изцяло здравословен режим.
Затова какво вършим, когато въпреки всичко сме изпаднали в такава обстановка, че умората ни мъчи, а не можем да върнем времето обратно, с цел да си набавим няколко спомагателни часа сън през нощта? Опитайте да презаредите с тези храни:
- Салата със сезонни зеленчуци или плодове – те са изпълнени с най-вече витамини и свежестта им ще ви разсъни по-бързо от кафето;
- Чист протеин с малко мазнини в композиция със комплицирани въглехидрати – месото като пилето и пуешкото, дружно с рибата, ще ви донесат мощ и тонус, само че в случай че ги консумираме независимо, тялото ще отдели прекомерно доста сила, с цел да ги обработи. Докато това се случва, се възползвайте от по-бързото, само че задоволително продължително деяние на комплицирани въглехидрати като пълнозърнестите храни, овеса и кафявия ориз;
- Ядки и семена – най-хубавите за задачата са бадемите, бразилския орех, кашуто и орехите. От семената изберете лененото или чията;
- Банани – можем да ги намерим през цялата година, а богатото им наличие на калий, фибри, витамини и съвършено за задачата количество въглехидрати ще ви осигуря огромен прилив на сила.
Друг незаместим лек за умората е многото вода в композиция с разходка на открито или лека интензивност, която да разсъни тялото и да раздвижи кръвта.
