Най-добре е човек да хапва от всичко по малко по

Най-добре е човек да хапва от всичко по малко по празниците, само че знаем, че никой не го съблюдава. Затова създадох система по какъв начин да понижим вредите.

Това сподели в студиото на Euronews Bulgaria фитнес инструкторът Кирил Танев.

Гладуването след празниците не е най-хубавият способ. Празниците са хубаво нещо и не би трябвало да ги посрещаме с възприятие за виновност. Добре е ден преди празника да понижим общия банкет на калории – главно мазнини и въглехидрати. Например събота сутринта може да си създадем закуска с яйце и грейпфрут, денем зеленчуци и леки меса като пилешко или риба. За веганите има задоволително зеленчукови и ядкови заместители.

Ако разтоварим резервоарите ни – мускулите и черния дроб – посредством придвижване и понижен банкет на въглехидрати, ще имаме запас като седнем на масата. Дори една дълга разходка на празен корем ще ви се отрази добре.

За здравословен козунак може да се употребяват безглутенови и пълнозърнести смеси. Захарта може да се размени с подсладител.

Вижте цялото изявление във видеото.