Не лягайте отново, след като будилникът ви събуди
Много хора се пробват да надхитрят будилника. Той звъни, те отварят едно око, какъв брой да превъртят стрелките 15-20 минути по-назад, да звънне още веднъж по-късно, а те да не се успят за работа.
Подобна игра със стрелките е изключително рискова за здравето, тъй като нарушава хормоналния баланс и води до унесеност денем и нарушавания в работата на редица органи и системи, предупреждава американският експерт доктор Крис Уинтър.
Хормонален срив
Ако превъртите стрелките на будилника 2 пъти заран, с цел да си дадете още малко време за сън, мозъкът не схваща, по кое време тъкмо би трябвало да се пренастрои на режим бодърстване. В резултат на това организмът не освобождава нужните хормони, човек не се усеща отпочинал и още от сутринта е изтощен, изяснява експертът.
Основният проблем е във връзката мелатонин-кортизол. При пробуждане, хормонът мелатонин отстъпва място на хормона на бодърстването – кортизол. Ако откакто един път сте се събудили, още веднъж си легнете и заспите, не се създават доста от нужните хормони. Затова, когато станете от леглото, се чувствате приспивен, зашеметен и объркан.
Проблем с изпразването на червата
Събуждането пренастройва всички орани и системи като ги включва в деен режим на работа. В това число и червата.
Сънят и храносмилателната система са директно свързани и, в случай че червата не се „ разсънят “ на време, изпразването им се отсрочва, а това може да докара до запек или до подут с газове стомах.
През деня ще ви мъчи апетит
Събуждането е обвързвано с обособяване на още един значим хормон – грелин. Това е хормонът на глада. Ако се разсъните гладен, а по-късно още веднъж заспите, то равнищата на грелин падат, само че след няколко часа се усилват с нова мощ и ви карат да ядете и да преяждате.
Усещате „ сънното замайване “
Сънното замайване е сходно на алкохолното – то ще ви затрудни да извършите избор, ще бъркате във вземането на значими решения, комплицирано ще се включите в работния развой.
